產後坐月子時如何防止月子病？坐月子期間如何健康地瘦身？

月子病又叫產後風，是女性在生產期間身體虛弱、骨骼經絡大開時不慎風寒入侵，在坐月子時，大開的骨骼經絡閉合使入侵的風寒封在了體內，形成了月子病。因此女性生產後切記不能吹風，生產時因疼痛和用力所出的汗，要自然收汗降溫，熱水搽洗後換上柔軟透氣的內衣褲。坐月子期間雖然不必像傳統要求的那樣不下地、不洗澡、不刷牙、不出門，但是還是有很多需要認真去做到的，比如不吃冷食，不吃辛辣刺激食物，多休息，保證充足的睡眠以提高身體抵抗力等。

產後的女性在可以下地後，不必非要臥床休息，可以適當活動活動的。這樣有利於下身血液循環不僅可以盡量排乾淨惡露，對於身體的恢復也極有好處。產後的飲食易清淡有營養，但不需要禁吃鹽。身體缺少鹽分，會導致電解質紊亂，並不利於產後恢復。飲食中真正需要禁吃的是辛辣刺激冰冷的食物，還應該多吃新鮮蔬菜，蔬菜中豐富的膳食纖維，能夠起到保護腸道通便的作用。水果要吃容易消化容易吸收的，不能冰凍，可以用溫熱水稍微清洗後再吃。而洗澡刷牙這些個人衛生方面，都不需要有禁忌，月子期間完全可以洗澡刷牙的，只要保持水溫，不受涼就行。

坐月子和健康瘦身一點都不衝突，只需要在飲食和運動上做好合理安排即可。月子期間並不適合大補，有些產婦為了餵奶吃太多，反而營養過剩造成自己肥胖，不僅不能健康瘦身，還會給自己埋下健康隱患。因此月子期間飲食易清淡易消化營養豐富，多喝營養湯水，對下奶有好處。忌吃油膩糖分高熱量高的食物，這類食物容易堆積脂肪。產後24小時就可以下床適當走動了，一周後就可以做些保健操或散步運動，多活動腿腳，對於產後恢復是非常有利的。使用束腹帶也能起到產後瘦身的目的，還能防止內臟器官下垂。總之，產後瘦身不是少吃甚至不吃，而且合理的飲食配合適當的運動，才能儘快地健康瘦身恢復身體。