孕媽為什麼會「大腿中間」痛，看完你就懂了！

都說生孩子的時候痛，可這還沒足月，骨盆就開始痛了。開始有點痛，接著越來越痛，現在起床痛，睡覺翻身時痛，走路也痛。

很多寶媽到了孕晚期就開始大腿、髖骨疼痛，嚴重的時候甚至起不了身，這種情況，就是我們常說的「恥骨痛」，也就是恥骨聯合分離了！

這讓寶媽們非常困擾，尤其是許多頭胎寶媽，根本不知道懷孕還會有這個情況，簡直要天天都要「生孩子」！

確實，很多準媽媽在孕期就受到恥骨分離痛的折磨。恥骨聯合分離是什麼？怎麼辦？怎樣預防？今天我們就來聊一聊。

恥骨聯合分離是什麼？

我們先來弄清楚恥骨聯合在哪。大家都知道胎兒在臨產前要入盆，這裡講的盆就是「骨盆」。骨盆的前方兩塊恥骨之間由纖維軟骨和韌帶連接，叫做恥骨聯合（見下圖）。自己在會陰上方摸到的硬硬的、較為突出的部位就是恥骨聯合處了。

正常情況下，兩個恥骨之間有 4～6mm 的縫隙，懷孕時會增寬 2～3mm。但如果增寬超過 10mm 就引起恥骨聯合分離了（見下圖）。

不少準媽媽從懷孕開始，就一直吃好睡好像個正常人一樣瀟灑，什麼孕吐、抽筋都安全度過，但是唯獨到了孕晚期，躲不過恥骨疼這個「魔咒」，甚至疼到懷疑人生。

恥骨分離有什麼癥狀？

開始時，準媽媽覺得骨盆前方隱痛，腰背部、大腿中間及腿部也酸痛，換個姿勢後加重，走路時疼得更是厲害、走得慢吞吞。

癥狀嚴重時，骨盆前方疼得非常厲害，周圍也痛、移動困難、甚至走不了路。

恥骨聯合分離在懷孕晚期、順產時或產後都有可能發病，因為早期癥狀不是很明顯，準媽媽常常忽略，容易延誤診斷，導致病情加重。所以，如果孕產期出現骨盆前方及周圍隱隱作痛，準媽媽就要開始警惕了，及時去醫院。

如何預防恥骨聯合分

◆ 備孕期間早預防備孕和孕期要堅持適度運動，適當補鈣，強健骨骼。保障營養的同時要合理飲食，避免體重增長過多；

◆ 動作幅度減小這也是孕晚期叮囑寶媽不要隨意走動的原因，寶媽走路或者下床的動作幅度過大，本來就分離開的恥骨受到牽引，寶媽的疼痛會加重。因此恥骨痛的時候，要注意動作幅度盡量減小。 不要提重物，盡量不要下蹲。

◆ 兩腿間放枕頭，或使用孕婦枕恥骨痛的時候，寶媽睡覺都會受到影響，忍不住身體就會翻來覆去，牽引到恥骨就更疼了。

為了緩解這種疼痛，寶媽可以在兩腿之間放一個鬆軟的枕頭或是在睡覺時盡量使用孕婦枕，尤其在翻身或者移動身體的時候，盡量要平緩的移動。

◆ 使用托腹帶寶媽實在熬不住的時候，可以使用托腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力，但使用的時候要注意托腹帶的鬆緊程度，要徵求醫生的建議，以免在孕晚期關鍵時刻影響到肚裡的胎兒。

◆ 癥狀嚴重要就醫孕晚期是懷孕的關鍵時刻，雖然恥骨痛是常見的孕晚期疼痛，但也有意外發生的時候，所以如果覺得疼痛程度不正常，不要忍著，去醫院檢查一下，確保胎兒的健康和寶媽的身體健康狀態。