收好這4款月子餐，通乳、消腫、防堵奶的菜單

哺乳期乳房各種不適，便秘、臉色差，卻又檢查不出任何毛病，除了有可能受激素影響外，飲食是否合理，也應該引起重視。

1、赤小豆黃豆鯉魚湯

原料：鯉魚1條，黃豆、赤小豆各30克，陳皮、薑片、鹽、植物油各適量。

做法：

1）鯉魚宰殺處理乾淨；黃豆、赤小豆、陳皮洗凈。

2）油鍋燒熱，放入薑片爆香，再放入鯉魚煎至兩面金黃，放入黃豆、赤小豆、陳皮，加適量水煮沸。

3）轉小火煲至熟爛，加鹽調味即可。

功效：赤小豆利水消腫，黃豆寬中下氣，鯉魚通乳下乳，這道湯具有理氣通乳、健脾利濕等功效。

2、海帶猴頭菇湯

原料：猴頭菇3～4朵，海帶、薑片、植物油、鹽各適量。

做法：將猴頭菇洗凈，焯水上海帶用水浸泡後洗凈切絲。油鍋燒熱，放入薑片，轉小火，爆香薑片成褐色。加水轉大火，放入猴頭菇煮約10分鐘後加入海帶，煮2分鐘加鹽即可食用。

功效：海帶富含鈣、硒、鎂等營養素，猴頭菇富含蛋白質、礦物質，兩者搭配有助於提高免疫力。

3、薑爆南瓜

原料：南瓜500克，薑片、植物油、鹽各適量。

做法：將南瓜去瓤洗凈，切成片。油鍋燒熱，放入薑片，轉小火，爆香成褐色。特大火放入南瓜片翻炒，快起鍋時加鹽調味即可食用。

功效：南瓜具有補脾、暖胃、消炎、益氣的功效，富含的維生素、礦物質及膳食纖維，可提高新媽媽的免疫力，提高乳汁質量。

4、荸薺炒腰片

原料：荸薺250克，豬腰2個，植物油、鹽、薑片、料酒、芝麻油、乾澱粉各適量。

做法：荸薺去皮，洗凈切片，用開水焯一下備用。豬腰洗凈去掉腰臊，切成片，加入料酒、乾澱粉拌勻，醃製15分鐘洗凈。油鍋燒熱，倒入薑片、豬腰片炒至變色盛出。底油加荸薺翻炒片刻，再加豬腰片翻炒。加鹽調味，淋上芝麻油即可。

功效：荸薺清熱瀉火，豬腰健身補腰。

本文摘自葆麗寶泰,更多試管育兒、孕前孕後、試管嬰兒敬請關注（www.boribota.com），轉載請註明出處！(V:bolibota)