平常多吃點這些菜吧，或許對你減肥有很大的幫助哦！

金蒜小油菜

材料：油菜，香菇，沙拉油適量、雞精少許、蒜、水適量、蒸魚豉油、白糖

做法：

1.大蒜香菇切末，蒸魚豉油加水，加一點白糖和雞精調成一小碗汁

2.小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟

3.小油菜瀝水，頭朝外碼盤備用

4.另起一小平底鍋加油，燒熱後放香菇和大蒜末，炸成金黃色的酥，馬上關火

5.趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上，OK

紅燒冬瓜塊

材料：冬瓜，油，鹽，水澱粉，雞精

做法：

1、將冬瓜，去皮洗凈，切成片塊。

2、炒杓內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥薑末、面醬炒散

3、然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時

4、入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。

佛手絲瓜

主料：絲瓜，瓶裝猴頭菇，水發冬菇，干貝，蛋清，清湯適量

輔料：鹽，味精，胡椒粉，蔥，薑汁各適量

步驟:

1，將猴頭菇加東加鹽放入籠裡蒸40分鐘取出。

2.將水發冬菇，猴頭菇切片，備小碗1 個，將二者隔開，扣入碗中或元寶形。

3，將薺菜切末，干貝捏細一拌勻

4，絲瓜去皮，用開水氽一下，改刀成佛手形，瀝乾 水分

5，將猴頭菇和絲瓜上籠蒸6分鐘取出，將猴頭菇置盤子中央，絲瓜擺在周圍，

6，坐鍋倒入清湯燒開，加鹽，胡椒，味精，淋入明油，勾芡澆到佛手和猴頭菇上即成

海帶豆芽湯

食材：新鮮海帶，黃豆芽，胡蘿蔔，番茄，薑片，鹽少許。

做法：

1.海帶洗凈切成小塊，胡蘿蔔切片，番茄切小塊備用。

2.鍋中放入適量清水，把海帶、胡蘿蔔和薑片一起煮。

3.等海帶煮軟後再放入黃豆芽，稍煮片刻加鹽調味即可關火。

減肥是需要長期堅持的，而健康的飲食習慣也是成功減肥的關鍵。但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二食療法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

多運動

可以選擇一些有氧運動，如跑步，跳繩，游泳等，都有助於減肥的。

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言！