走路就是對身體好的，健身運動鍛煉，中醫養生，經絡養生，步行

走路就是對身體好的，研究表明，有規律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。當然除了這些外，走路對於身體各個部位的健康都是有幫助的。

步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀；步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性。

步行可以促進腸胃的蠕動，增加我們的食慾，並且步行對於預防高血壓、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的；在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會變得靈活，還能夠緩解緊張的情緒。

健身運動鍛煉

步行可以減少體內各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體；步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持的話還可以延年益壽。

長時間看電視。連續坐上幾個小時看電視，也會增加心臟病發作和中風的風險。美國紐約大學朗格尼醫學中心心血管臨床研究中心主任朱迪斯·霍克曼認為，斷斷續續的運動不能補償久坐對健康造成的危害，因為缺乏運動會影響血脂和血糖水準。建議老年人不要在電視前一坐一天，要經常起來活動一下。

健身運動鍛煉

放任負面情緒、自我封閉。壓力、敵意和沮喪的情緒對心臟健康不利。每個人偶爾都會有不良情緒，用什麼方式處理會影響到心臟健康。健康醫生認為，把壓力藏在心底、與社會隔絕的人患心臟病的風險更高，與家人、朋友和社會聯繫密切的人會更健康長壽。情緒不好時，建議找個知心好友傾訴。

好與不好都走了，幸與不幸都過了。人生再多的幸運、再多的不幸，都是曾經，都是過去。一如窗外的雨，淋過，濕過，走了，遠了。曾經的美好留於心底，曾經的悲傷置於腦後，不戀不恨。過去終是過去，那人，那事，那情，任你留戀，都是雲煙。學會忘記，懂得放棄，人生總是從告別中走向明天。

中醫運動養生

上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。剛醒時，血壓會快速上升。如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。起床時一定要遵循「221」原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘；起身後在床上坐2分鐘；然後坐在床邊等1分鐘；最後再站起來下地活動。

清晨如果直接用自來水洗臉刷牙，對血管會有刺激，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。晚上睡覺前用60℃左右的熱水泡泡腳可以促進足部血管血液循環，也有助於睡眠。

健身運動鍛煉

膀胱經在後背上有許多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、厥陰俞、腎俞等等，這些俞穴各自通著各家的臟腑，這就跟不同的工廠都有自己的排汙管道和途徑是一個道理。因此咳嗽就治療肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就檢查厥陰俞。這些俞穴效果如何呢，可以說越是經久難愈的疾病，這些俞穴就越顯得有效。

周末才鍛煉。不少人工作日太忙，沒時間鍛煉，不得不集中在周末鍛煉。健康醫生認為，要想讓鍛煉達到預防心臟病的目的，應當循序漸進，並把它當作一項長期、有規律的活動來做，而不能「三天打魚，兩天曬網」。

養生

氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至心絞痛等會隨之找上門來。洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和後再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。此外，飽食後不要立馬洗澡，要間隔半小時。

我們口渴了、肚子餓了，必須要喝水、要吃飯，不然身體就會有問題。我們現在煩惱重重的原因，就是對修道、對成佛沒有渴望，沒有渴求，所以覺得佛法不管用，因為不需要了。就如你不想喝水，那眼前擺再多的礦泉水，跟你也沒什麼關係。你真正有這種渴望，有饑渴感，你才會去享用這些美味佳肴。

健身運動鍛煉

人體熱量大部分從頭頸部散發，頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。對於本身就患有高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基礎性疾病或曾發生過腦梗塞的老人，出門更危險。氣象寒冷，超過65歲的老人外出時可以戴個帽子和圍脖。

走路可不是就是在路上走著就可以的，我們如果想要步行達到最好的效果，也是需要有一些小準備的。

健身運動鍛煉

步行之前，我們需要準備一雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動裝，有利於做一些活動，當然最好帶一瓶水，可以及時補充水分。不同的走路方法對於不同的疾病是有不一樣的效果的。

每天都能堅持快走一段時間的話，可以預防中風和老年癡呆症。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個小時，時間也可以根據自己的體質逐漸加強。當你快走後感覺有一些喘，並且身體出汗後，就說明這個是達到了一定的運動量了。快走的姿勢也應該是抬頭挺胸，要收腹提臀，並且要雙臂擺動。

健康，養生

微笑通過觸發內啡肽釋放來降低血壓、減輕壓力、改善心臟健康和增強免疫力，所有這些都有益長壽。常交友，孤獨感與發病率和死亡率上升有關。更重要的是，一生中保持健康的社會關係能延長壽命。建議多給親朋好友打電話，或登門拜訪。