上班煩，臉上黃褐斑更煩！想要早日下斑，擁有好肌膚3多2少需牢記

隨著四季度末，28歲的小妍，工作業績壓力不是一般的大。更讓她糟心的是臉上的黃褐斑久久不散，新來的畢業生臉上水靈白嫩，她還在茶水間聽到新人議論她臉上的斑點，真是鬱悶。

像小妍這樣受黃褐斑困擾的女性朋友還有很多，女性進入25歲之後，膠原蛋白流失加劇。伴隨不當的生活方式，導致機體內分泌紊亂，皮膚代謝能力下降，皮膚深層黑色素不能及時分解，日積月累顯現到皮膚，逐漸呈現點狀、片狀的黃褐色斑塊，對於愛美女性來說無異於間接毀容。

姣好白凈的無瑕面容會給女性中無形的加印象分，黑色素的沉積則是女性美肌的攔路虎。要想肌膚白凈，還得先清除黑色素這個肌膚絆腳石。

早日"下斑"，擁有好肌膚，"3多"和"2少"需牢記

女性自身的膠原蛋白的加速流失，代謝功能失常，再加上個人生活的不注意，會對黑色素分解束手無策。要以內調為主導，配合外養，以及個人生活習慣的調整做到"3多"和"2少"，調整肌膚新陳代謝狀態，抑製黑色素生成，阻擋黃褐斑上臉，擁有好肌膚。

"3多"

黃褐斑是由內分泌功能紊亂導致，要想祛斑應該從內調理，而不是指依靠外部的遮瑕與塗抹能相比的。內調理可以選擇食補，但是食物中的營養元素含量遠不能滿足皮膚所需，這時就可以選擇營養劑的補充。

1、多補充營養元素，防止黑色素沉積，清除黑色素，黃褐斑走開

《營養學與女性肌膚研究》寫道：魚膠原蛋白+維生素C+維生素E，三種抗氧化物質，共同攝入可以有效抑製黑色素生成與堆積，有效抑製黃褐斑生成。

（1）魚膠原蛋白，提取自海洋魚類的魚皮，其小分子結構更利於人體吸收，有效抑製酪氨酸酶活性，抑製酪氨酸轉化多巴，再經由多巴醌轉化為黑色素，同時膠原蛋白還能支撐皮膚保持皮蛋彈性。

（2）維生素C，能夠存進膠原蛋白的合成，將皮膚中的多巴醌還原為多巴，而多巴醌則是黑色素的前身，進而有效的阻止黑色素的生成。

（3）維生素E，具有很好的抗氧化性，能夠提高肌膚的新陳代謝能力，加速黑色素的分解，修復受損的皮膚細胞，延緩女性皮膚衰老。

三種抗氧化營養元素搭配的營養劑比單一吸收，食補作用發揮更高效，通常調製搭配成祛斑魚膠c粉。喜歡甜味的女性朋友可以將祛斑魚膠c粉加入少許蜂蜜飲用，也是不錯的選擇。

2、多注保持充足睡眠

人體在睡眠的時候，皮膚的新陳代謝能夠更順暢，使更多的營養輸送到皮膚基底層。

3、多動起來別懶惰

適量運動能夠提高人體免疫力，使肌膚對有害物質的抵抗力更強，同時可以改善氣色。

"2少"

1、少熬夜

熬夜會讓肌膚分泌更多的油脂，使肌膚粗糙，毛孔粗大，還會加速黑色素排出，使皮膚暗沉。

2、少被曬

在紫外線的作用下，黑色素細胞會更活躍，進而釋放出更多的黑色素來吸收紫外線，肌膚會合成更多的黑色素，增加長黃褐斑的可能，同時也可導致皮膚變黑。

白領小妍堅持做到"3多"和"2少"，臉上的黃褐斑得到了改善，逐漸變得美麗動人，給嘲笑她的新人無形中"打臉"，皮膚好了，人更自信了，更有動力去應對繁忙的工作和年輕新人發起的挑戰。