減脂最快的運動有哪些

1、 快走

快走適合體重偏胖的肥胖人群，通過快走的方式不僅可以增加腿部的力量，還可以避免跑跳等動作對關節產生過多壓力，而且減脂的效果也非常好，每天快走一小時，在半個月左右體重就會有所下降了。

2、 慢跑

當快走減掉一部分脂肪以後，就可以適當的進行慢跑了。每天慢跑四十分鐘以上，便可以達到減脂的效果。而慢跑對於心肺功能也會有所幫助，使心肺更加健康。只有心肺健康了，人才會更加年輕。

3、 游泳

游泳是最健康的運動方式，對於全身的關節都會有一定的按摩作用，這也是很多中老年朋友選擇游泳作為運動的原因。而游泳也可以對身體的脂肪有效消耗，並且不易受傷，即使體重很大，也可以在水中暢遊，達到全身減脂的目的，而每周游泳二次即可達到期待的效果了。