孕中期營養補充新姿勢，Pick一下？

懷孕中期，胎兒生長髮育迅速，對營養物質的需求也會不斷加大。這期間，孕媽需要及時補充營養以滿足胎兒需求。那麼孕中期，孕媽要注重哪些營養的補充呢？

1.蛋白質

補充充足的蛋白質不僅有利於胎兒生長，對能幫助日後乳汁的分泌。所以從孕中期開始，孕媽要開始補充蛋白質，多吃富含蛋白質的食物。

2.熱量

因為懷孕，孕媽需要足夠的熱量來滿足身體代謝。為此，孕媽需要攝入足夠的食物以確保身體內的熱量能滿足機體的運轉，在攝入食物的同時，孕媽還要注意飲食均衡。

3.維生素

大家都知道，孕期要保證攝入充足的葉酸，此外你還需要保證維生素的攝入，這樣對胎兒生長髮育才會有利。尤其是處在日照缺乏環境中的準媽媽，還需要及時補充維生素D。

4.微量元素

胎兒生長髮育離不開微量元素，一旦缺乏，將會影響胎兒正常發育。因此，孕媽在懷孕期間要及時補充體內所需的微量元素。比如很多女性在懷孕之後會出現不同程度的貧血癥狀，如果不及時補鐵，很容易造成寶寶患上缺鐵性貧血。因此，女性在懷孕中期，要盡量多吃富含鐵元素的食物，如肉類、菠菜；也可以多補充富含維生素C的食物，這樣有利於鐵元素的吸收，必要時可以在醫生的指導下補充鐵劑。

5.脂肪

脂肪對於孕媽來說也非常重要，因為它不僅支撐孕媽分娩還支撐日後哺乳。

到了孕中期，建議孕媽要少食多餐，多吃富含營養價值高的食品。在保證正餐的同時，孕媽在兩餐中間再加上一餐，以滿足對營養所需。