男性冬季如何養腎？

中醫認為「腎為先天之本」，可見腎對於人體的重要性不言而喻。現在已經進入冬季，今天中醫養生劉藥師就和大家說說「男性冬季如何養腎」。

1、養腎精---起居要有度

科學的起居和運動可以保養腎精！冬季主封藏，因此這時不易擾動陽氣，應該早睡晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。而腎主納氣，所以冬季人不能因為寒冷而懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處於「陰盛陽衰」狀態，因而加強背部保暖，有助於腎的陽氣升發。

2、助藏精---節製房事

冬季氣候寒冷，人體需要更多的能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。因此在過性生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸後的刺激。「冬不藏精，春必病溫」。中醫認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵禦寒邪，首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。

3、以強腎---要善於調養

冬季裡男性朋友要善於調養，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，體質虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫後的黃酒，並放入薑絲，以助驅寒。此外，飲食也不可過鹹，因為鹹味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。

以上就是冬季男性朋友養腎的方法，希望對廣大男性朋友有所幫助！