冬天糖尿病患者該如何避免血糖升高？多吃降血糖的食物

高血壓的致病因素之一就是血糖過高，好多血糖控制得不好的糖友，都出現了高血壓這種併發症。高血糖並發高血壓的飲食也是相當有講究，很多人都對飲食這塊感到很迷茫，因為稍不注意，就會十分不利於病情控制。

血糖高的兩個原因

高血糖的原因一：偶然的高血糖

血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現血糖高的結果。所以檢查出是高血糖，不要過於擔心。間隔一段時間後，再次檢查看看血糖結果。

高血糖的原因二：飲食不合理導致的高血糖

現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。雖然平時沒有什麼癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。

血糖高有哪些危害呢。

1.導致胰島功能衰竭

長期高血糖對胰島?細胞具有「毒性作用」，導致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進行性惡化。

2.引起消瘦，乏力，抵抗力降低

高血糖狀態下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪、蛋白質來提供能量。

3. 導致各種血管、神經慢性併發症

糖尿病患者長期高血糖會損害血管及神經，導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、周圍神經病變和糖尿病足壞死等慢性併發症的發生與發展。

血糖高怎麼辦

1、增加運動

運動簡單概括一下，有一個「1357原則」，也就是說：運動通常安排在餐後1小時進行，每次運動不少於30分鐘，每周至少運動5次，運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%（比如，平時心跳為80次/分鐘，運動後心跳不要超過136次/分鐘）。

2、中醫有個藥方：玉竹桑葉茶，出自醫書《本草經集注》，配方為玉竹5克、桑葉5克、青錢柳葉3克、牛蒡根3克、槐花3克，先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

可以降血糖穩定血糖、緩解其他的併發症。

（1）茶中富含黃酮、多糖、皂苷 及多種微量元素，能修復受損的胰腺，維持胰島素含量；

（2）5種原料組成的完美組合，可以有效的改善三多一少，同時可以預防糖尿病併發症。

堅持飲用，血糖可以控制住，但是飲食上也要嚴格管理，少吃含糖食物，多吃水果蔬菜。

3、苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10隻，胖大海2個，藿香2克。

製作方法：將田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮湯代茶飲。

應用：田螺有清熱止渴作用。適用於糖尿病消渴多飲症。

4、桑葉刺玫果茶

桑葉1.5錢、刺玫果1.5錢、槐實1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血糖、促進葡萄糖分解的作用。