最近在朋友圈裡，看到朋友「樂樂姐」發的勸人跑步的最好的一段話：「女施主，別哭了！你不出去工作，哪來艷遇，怎麼能認識不同的俊男帥哥？沒有眼界，哪來的思想？你看看我，行跑天下，雲遊四方，一大票美女哭著喊著要佔有我、吃了我、嫁給我，其中還有個女國王，所以，投資自己從跑出去開始。」（背景照片是：唐僧在對一個女子說話）這話太經典了，出路出路，跑出去才有路；困難困難，困在家裡最難！
快出去跑步吧！人是自然之子，太陽是最好的治病良藥，山水美景張開懷抱等著你的來到。工作生活的壓力可以在奔跑中得到釋放，你的身體漸漸開始恢復活力，有了健康，你的一切就可以來日方長；如果沒有了健康，你還能有多少美好的希望？
有時候，會聽到網友說，「我不行，我跑得慢」，或者說，「我跑不遠」。作為普通的跑步愛好者，我們最需要的是健康，忘掉配速和距離吧，如果你把注意力放在「速度快」或者「距離遠」，那麼傷痛發生的概率就會大大提高，而一旦受傷，「傷筋動骨一百天」，你就會像籠中的小鳥一樣，失去了奔跑的自由。所以呢，我們需要的就是適合自己的跑步，享受跑步的樂趣，釋放工作的壓力，當你痛快地呼吸天地間的新鮮空氣，你會感覺到身體的某種活力正在復原，一點點使你重新充滿了力量。
跑步是一種神奇的心血管鍛煉，讓全身血液都流淌著使人自我感覺良好的內啡肽。很多人都認為跑步這種重複性運動是一劑天然的減壓葯。
薛英勇是2018年感動跑圈的十大人物之一，他說：「當年我住院時的66名病友，已經全部走了。醫生說，我是個奇蹟。」這個奇蹟不是上天的恩賜，是薛英勇跑出來的，是跑步賦予薛英勇魔力。假如薛英勇的那66名病友，也知道今天的薛英勇，也能夠跑步鍛煉，那麼結局將會重新書寫。
2004年，32歲的薛英勇被診斷出尿毒症。在中國，尿毒症平均壽命僅有6年。為了4歲的女兒，薛英勇暗暗立誓：一定要再活上10年，即使我走了，也有長大的女兒和她媽媽相互陪伴。他選擇了慢跑，配合治療。就這樣，薛英勇跑了10年，這一年他成功參加了自己的首馬，而且賽前他是在醫院裡透析的，他的首馬跑了4小時多。
就這樣，薛英勇跑了20多個馬拉松，最好成績317，屬於中國精英級馬拉松選手。除了自己跑，他還幫助盲人跑者跑，帶他們PB。
「生活不是等待風暴過去，
而是學會在風中翩翩起舞，
敢於向黑暗宣戰的人，
內心都充滿了向死而生的光明。」
每一個有思考力的人，一定能從薛英勇和他的病友們的事例中感受到震撼。我看到這個故事，內心裡已經是波濤洶湧、魚躍鯨浮。哪一個處於亞健康狀態的人不想恢復健康，重新過上有活力，有希望的生活，開啟一段新的人生。
但是我們一定要敬畏跑步。跑步這種重複運動的缺點在於它只是片面地調動了個別肌群（膕繩肌、股四頭肌、髖屈肌和小腿），而其他肌群卻未得到充分鍛煉。久而久之，這種不平衡會使體液流動受限並引發經常困擾跑者的累積性損傷。
因而，除了跑步，配套的訓練也必須要有。可以選擇瑜伽和核心力量訓練。瑜伽通過一些強化體式來達到拉伸肌肉、矯正關節和提高身體穩定性的目的，是跑者更好地應對高負荷的跑步運動。之所以越來越多的人青睞瑜伽，主要是因為瑜伽可以預防運動損傷。專業運動員經常練習瑜伽，因為它可以避免髂脛束綜合征或足底筋膜炎等常見損傷。若能輔以按摩並保證足夠的恢復時間，豐富的營養，效果更佳。
跑步選擇適合我們自己的速度和距離就行，輕鬆快樂為上，這使我們可以跑得長久。為了保護我們的膝蓋和腳部不受傷，我們需要適當地進行一些力量訓練。正所謂，「練拳不練功，到老一場空。」力量是一種基本功。加強力量訓練，可以使肌肉變得更大更強壯，或變得更加耐疲勞，從而適應你進行的力量訓練。
對於減肥的朋友，必須避開單純的節食，因為這樣你降低的體重裡，75%來自脂肪，25%來自肌肉。所以我們一定要保護好自己的肌肉不要被減掉，而加強力量訓練，可以做到這一點。
我的很多朋友在做力量訓練時，都會有一種「自己在奮鬥」的興奮感。練習時的汗流浹背，會讓人在壓力下能泰然自若。好友戰狼，能夠在山的最頂端，做頭手倒立，這是一種何等的膽量。
澳大利亞雪梨大學的科學家發現，有規律的力量訓練可以明顯減輕中度憂鬱的癥狀，且沒有副作用。因此，深蹲可能是新的「百憂解」。
早在上個世紀，斯坦福大學的教授劉易斯特曼，經過長期的研究發現，1528名天才兒童，長大後多不過是凡夫俗子，還有許多貧困潦倒，吃不上飯。研究結果表明，一個人的成就，跟智力沒有太大關係。現實中，許多學富五車，書讀萬卷的博碩給那些沒文化的粗人打工，還要看人家臉色。
循照這個理論結果，我們可以推測，很多跑步的高手與天賦無關。成功的訣竅就是：克服你如蛆附骨的自卑情結，以大無畏的人生勇氣，付諸於跑步的實踐與行動。
很多人跑步時會說，「我是來打醬油的」，「我是跑渣」，明明不弱於別人，卻害怕拋頭露面，在自己的跑道上，不肯全力以赴，只想躲在別人後面，希望別人不要關注我，別來讓我發言，永遠不出頭。明明想減肥，卻逃避出汗訓練，躲避減肥的舉措。都知道成功需要勇氣，要有行動力。但事到臨頭，為什麼老是怯場？不要老把自己當成垃圾桶，自己不是廢物點心。
知是行之始，行是知之終。
成功就是八個字「從不放棄，永不言敗。」不理會別人的嘲笑，有勇氣拒絕別人，也會理直氣壯地提出合理要求。這樣就有望成為人生贏家。跑步裡面的馬拉松精英選手就是熟知這一道理的。
跑步，就是把世界的黑暗都甩在身後，
迎接旭日初升的那一刻。
就這樣一直跑下去吧！
把自己跑成強悍的野獸。
每當發令槍響起，
總是身不由己。
跑進夢幻世界，
一切變得神奇。
每當團長約起，
情願身不由己。
夢幻世界美麗，
寧願跑到那裡。
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