晚上幾點睡才叫「熬夜」？給你「答案」很多人都想錯了！

大家都知道熬夜帶來的危害有多大，但是並不了解什麼時候不睡覺才叫熬夜，以下我們要對這個問題進行充分的了解，熬夜對身體的危害非常大，所以大家要養成定時作息的習慣，千萬不要超過晚上11點不睡覺，晚上幾點不睡才叫熬夜？

晚上幾點睡才叫「熬夜」？

老祖宗養生，講究日出而作，日落而息，每日有規律的作息，這是養生之道，但當今社會，古人的養生道理已經無法適應高速發展的現代生活了，縱然時代變了，但每個人的身體規律並未改變，從中醫養生理論認為，身體的不同經絡在感知著一年四季、一天24小時的不同變化，每晚的不同時辰，對應身體的不同變化。

每天的子時（晚上11點至次日凌晨1點）——這個時間段是人體膽經工作活躍期，因此，晚上11點前就要進入深睡眠，膽才能更好的完成代謝，如果11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。

每天的醜時（凌晨1點-凌晨3點）——這個時間段是人體肝經工作活躍期，中醫史料記載：「人臥則血歸於肝。」如果在每天凌晨1點還沒入睡，就要影響肝臟的修復和代謝了，長期這麼晚睡，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。

每天的寅時（凌晨3點-凌晨5點）——咳嗽不好的人，凌晨3-5點是肺工作活躍期，會表現在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽，凌晨3點還沒睡，或者還沒有進入深睡眠，則損傷肺氣，導致身體虛弱、倦怠，久咳，衰老的更快。

每天的卯時（凌晨5點-凌晨7點）——大腸經上場了，這個時間人體睡眠由深入淺，身體不斷提示你，快起床，快起床，快把大腸的毒素排出去！

因此，說了這麼多，那麼究竟是什麼時間睡才叫熬夜？10點？11點？12點？還是凌晨1點？有的人，每天凌晨2點睡，睡到上午10點醒，這算是熬夜嗎？

其實對於熬夜，有專家認為，不能有個確定的定義，但是我們如何判斷是否熬夜？可以從睡眠的規律性和睡眠質量來看，如果每天凌晨2點到10點睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。

通過介紹，我們對熬夜的相關知識有了全面的了解，熬夜對身體傷害大，所以大家要注意調整好，作息良好的作息有利於人體健康，經常熬夜的話就會導致免疫力的低下，晚上千萬不要超過11點不睡覺，否則會影響人體的正常代謝。