減肥！如何燃燒我的卡路裡？

公開日: 2018-08-03

健康科普，來看看【百科名醫】吧！

「拜拜甜甜圈珍珠奶茶速食麵，火鍋米飯大盤雞燃燒我的卡路裡」

看完《蕃茄首富》，一邊被沈騰搞笑的功夫感染，一邊被一首「卡路裡」給洗腦了。

電影中沈騰為在一個月內花光10億，費勁了心機。最後靠燃燒大家卡路裡，消耗大家的脂肪才達到目的。

什麼是卡路裡？

卡路裡是一個能量部門，它是食物熱量的法定部門。簡單地說，每1卡路裡的熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。

我們的身體無時無刻不在消耗著卡路裡，加速消耗卡路裡，可以消耗我們的脂肪，從而達到健康瘦身的作用，而加速消耗卡路裡最好的方式就是運動。

哪種運動最消耗卡路裡？

據數據表示，我們人體每減掉一公斤脂肪，需要消耗7000卡路裡熱量。

其中騎自行車：每半小時可消耗熱量三百三十卡。

田徑運動每半小時可以消耗熱量四百五十卡。

游泳每半小時消耗熱量一百七十五卡。

籃球每半小時消耗熱量二百五十卡。

散步每半小時消耗熱量七十五卡。

當然僅靠運動減肥，效率並不是最高的，要想減肥需要我們科學的方法。

如何科學減重？

減肥不僅僅是燃燒卡路裡，在消耗脂肪的同時，可以將我們變成身心健康的人，這才是最終目的。因此科學減重很重要，在這裡和大家分享一些科學減重的知識和小技巧。

不要過度節食，很多人為了減肥，不吃主食。最新科學發現，過度節食會引發減肥者對高熱量食物的迫切渴望，很容易造成節食失敗。所以科學減肥，不能過度節食，要保持每日攝入定量主食。
多吃用脫脂乳製品，因為奶製品中的鈣，可以讓我們的身體減少對食物中脂肪的攝入。
可以把食物做成糊糊然後在食用，這樣將我們胃的飢餓感推遲。
找到自己喜歡吃又低熱量的食物，比如說你愛吃麵包，可以選擇用全麥麵包而不是奶油麵包。
很多人說，我喝水都長肉，沒救了。其實你有可能低估了自己攝取的熱量，比如甜味飲料、調味的醬汁這些東西熱量也是不低的，要減少食用。

說了這麼多，減肥還是逃不過4個字，少吃多動，讓我們一起動起來，燃燒我們的卡路裡。