吃什麼最容易患腸癌？該如何預防？

從飲食方面來講，「病從口入」無疑成為一些人的害怕因素，的確是這樣，對於腸癌來說，特別是「結腸癌」，其患病因素和預防因素都和飲食有著比較密切的聯繫。

腸癌中主要包括結腸癌和直腸癌，都是比較常見的消化系統的惡性腫瘤。

不靠譜的飲食習慣、搭配很容易增加結腸癌的患病風險：

生活中，如果您長期喜歡食用高脂肪、高蛋白的食物，很容易增加結腸癌的發病風險。高脂肪、低纖維；脂肪在攝入人體之後很容易增加膽汁酸的排泄，這樣就會增加大腸表面的粘膜對於毒素、營養物質以及腫瘤促進劑等的接觸時間，停滯時間較長，很容易產生致癌物質。

腸癌有何早期癥狀？

對於腸癌來說，早期並沒有什麼比較特別的癥狀，到病情往後續發展時，腫瘤可能已經大到一定的程度，總是會給人體一種「便意」的感覺，排便時容易出血；這就會出現像腹痛、排便頻繁、便血等早期的一些外在表徵。

到了後期，如果沒有得到治療，腫瘤的體積會變得越來越大，身體還會由於堵塞腸腔形成腸梗阻，後期還可能出現貧血、營養不良等問題。

如何做能靠譜的預防腸癌的發生？

腸癌的具體病因至今為止沒有一個明確的結論，但是對於這種腫瘤疾病本身存在一些高危因素。

蛋白質和脂肪的攝入過多、長時間久坐、肥胖人群越來越多、飲食過於精細等原因都會導致腸癌的發病率出現上升。

生活中，要增加膳食纖維的攝入量：

高膳食纖維飲食可以降低27%的結腸癌的發生；飲食中要增加和保證新鮮蔬菜和粗糧的攝入，粗糧最好可以佔到每日主食的二分之一，蔬菜要保證每日最少有500克的攝入，綠色和深色蔬菜要佔到三分之一；增加膳食纖維，促進腸道健康。

戒掉不靠譜的生活習慣：

無論是抽煙還是飲酒，再或者久坐，這都屬於是腸癌的催化劑，所以，最好戒煙戒酒，實在不行也要「戒煙限酒」，減少腸癌的激發因素，從危險因素方面下手杜絕發生。

選擇靠譜的烹調方式，減少致癌物質的產生：

有些不靠譜的高溫烹調，比如說煎炸炒烤等高溫烹調，以冒煙為代表的高溫過程會導致產生一些致癌物質，或是苯並芘，或是丙烯醯胺。所以建議更多採用的是蒸煮燉等低溫烹調，減少高溫烹飪的頻率，從根本上降低風險。

吃動平衡，增加運動量：

保證每日的運動時間，運動時間不得少於30分鐘，有氧運動和無氧運動相結合，避免久坐，騎行、慢跑、快走、游泳等運動都是很不錯的選擇；氣象好的時候，建議多選擇去戶外運動，爬山、曬太陽都是最實惠的健身運動。

定期體檢，防患於未然：

建議存在家庭遺傳情況的人群，建議40歲開始就要進行腸鏡檢查，每五年檢查一次，定期體檢，合理預防。

對於不存在特殊風險的人群，建議從45歲開始進行直腸鏡檢查，將威脅降到最低。

腸癌的發病率在不斷上升，早期發現早期治療，各位要科學拒絕不良因素，做到最靠譜的預防，為了我們以後的健康，現在請您健康吃喝動睡。