這七種食物是腸癌的真正「禍根」。你一個都不喜歡嗎？

近年來，腸癌的發病率一直在上升，尤其是在年輕人中。結腸直腸癌有許多原因，可能與肥胖、久坐和不良飲食習慣有關。每天過量攝入紅肉和加工肉會大大增加患結腸直腸癌的風險。然而，如果你能選擇正確的食物，你就能降低和預防腸癌的風險。以下七種食物被稱為腸癌的「剋星」。你不妨試一試。

1 .綠葉蔬菜

眾所周知，綠葉蔬菜含有大量天然纖維，卡路裡非常低。這種蔬菜能有效降低患腸癌的風險。常見的綠葉蔬菜包括菠菜、羽衣甘藍、萵苣等。

2 .花椰菜

西蘭花是一種十字花科蔬菜。這種蔬菜富含纖維，能加速腸胃消化，從而達到控制體重的效果。花椰菜是許多節食者的必需品，因為它幾乎不含脂肪，富含胡蘿蔔素和維生素。此外，你可能不知道西蘭花是吲哚化合物的重要來源，它能有效抑製腸癌細胞的生長。

3 .漿果

我們常見的漿果包括藍莓、草莓、覆盆子等。這些食物含有大量的維生素C和纖維，對預防癌症有很好的效果。特別是藍莓和藍莓中含有的紫檀芪化合物對腸癌有很好的預防作用。

橙色的

新鮮橙子含有大量維生素C。我們都知道維生素C是一種很好的抗氧化劑，可以預防各種癌症。此外，橙子幾乎不含熱量，這可以控制體重增加並降低患癌症的風險。

5 .紅甜椒

我們經常在超市貨架上看到這種胖乎乎的辣椒，叫做紅甜椒。它含有大量胡蘿蔔素。定期進食可以降低患腸癌的風險。不僅如此，紅甜椒還含有乙醯半胱氨酸，一種具有抗癌功能的天然化合物。

6 .豆類食品

許多人知道肉含有大量蛋白質，但是紅肉和加工肉是結直腸癌的危險因素。因此，可以從豆類中提取一些植物蛋白來代替肉類中的動物蛋白，從而降低患腸癌的風險。

7 .全麥食品

許多糖尿病患者將被建議選擇全麥食品，因為它們含有大量的纖維，這將降低血糖水準並有助於緩解糖尿病。另一個重要原因是全麥食品有助於保持健康的體重，而肥胖是癌症的另一個危險因素。因此，定期食用全麥食品也可以預防腸癌。

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