燃燒我的卡路裡，多喝水來還早起！中醫：冬日大忌

冬季寒冷，人類為了保暖，

身體機能會自覺地儲存脂肪能量，

寒冷又使人們不願意去運動，

所以在冬季很容易長胖。

我要燃燒我的卡路裡！

多喝水來還早起！

錯！錯！錯！

你以為你在鍛煉身體，其實你在自毀前程，給未來的幾十年埋下隱患！

先來聽聽中醫專家怎麼說。

其實啊，我們現在已經過了立冬的節氣了，也就是說冬天已經來了。

立，建始也，表示冬季自此開始。

冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，也有萬物收藏，歸避寒冷的意思。

立冬就是冬天開始了。

也是每年養護身體的開始。

中醫認為冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。正如《黃帝內經·素問·四季調神大論》中說的：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光………此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

變成白話文就是：

立冬後受天地規律影響，人的陽氣入冬之後也歸藏於腎水之中，此時就不能瞎折騰，否則是妄耗陽氣，是逆反自然。

切記，不能瞎折騰！

冬季不要劇烈運動

冬季它是一個封藏的季節，包括咱們的陽氣也是淺藏的，所以不主張劇烈運動。劇烈運動以後，大汗淋漓，對人體來講，是一種傷陽耗氣的。冬季氣溫低，這種情況下，也特別容易受寒，反而對身體有害。所以說冬季運動要適量，不能玩命。活動以後，還要注意保暖，千萬別感冒了。

冬季應該早睡晚起

晚上不要晚於十一點睡覺，早晨不要早於七點起床。這主要是因為早晨起來，陽氣是一點一點逐漸往上升的，起得太早陽氣還沒有升起，對身體沒有好處。

冬季一定不要喝冷水

因為冬季就是一個寒冷的季節，容易傷及陽氣，你要是過食冷水，或過食生冷的話，肯定就會傷脾陽，傷腎陽。正常人一天的飲水量應該在一千多毫升，最多不超過兩千五百毫升。如果是血脂高、尿酸高的病人，飲水量要盡量大，幫助體內毒素排出。但也不是越多越好，有的人一天飲水量達到四千、五千毫升，實際上是在增加腎臟的負擔，對身體百害而無一利。

養生的專家認為，早晨起來以後喝五百毫升的溫開水，對身體是最好的。

最後我們來總結一下，

冬季養身應該這樣做：

保暖：重視保暖，隨氣候變化增添衣物。

睡眠：提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

鍛煉：不太早晨練，不運動得「汗流浹背」，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒。千萬不要進行劇烈運動，不要冒著嚴寒做一些超體力的運動。

「冬藏」，冬日養生要牢記！