5個習慣養成易瘦體質，是真的嗎？

關於易瘦體質的5大真相

（太長不看版）

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（詳細解析版）

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我們經常會疑惑，為什麼明明吃的很少，卻那麼容易長胖？今天就給大家科普一下，如何養成易瘦體質~快來試試！

泡澡:泡澡後盡量在1小時內入睡。在溫水中泡半小時澡（夏天≈37度，冬天≈39度），有助於流暢地切換「交感神經」和「副交感神經」哦。

我們睡眠中腦部以及身體的修護，需要依賴「副交感神經」進行，因此泡完澡後入睡是最有效的方法。時間最好控制在30分鐘內， 最晚1小時內哦！

充足睡眠：盡量保證睡滿6-7小時。睡眠時間減少會導致修復時間越短，用來修復的能量也會變得越來越少。

本來應該在睡眠中消耗掉的能量，也會以脂肪形式堆積。睡眠時間過短，還會導致內臟肌肉的修復時間不足，導致代謝變差，從而變成「難瘦」的體質。

中午吃肉：吃肉趁中午。喜歡吃肉的朋友，在午餐比在晚餐吃更合適。因為肉類的消化吸收較為耗時，白天活動量大，消耗這些熱量更容易。

晚上喝優酪乳：優酪乳在晚上吃更好。很多人認為優酪乳在早晨吃更好，可以促進排便，養護自身腸道。

但其實在睡前喝優酪乳，可以增加有益菌在腸道的停留時間，從而有效活絡腸道菌群，發揮優酪乳的功效哦。

睡前一杯常溫水：我們都說睡前喝太多水第二天容易水腫，但睡前適當飲用一杯常溫水，能夠有效促進體液循環，預防基礎代謝下降，從而形成易瘦體質。

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