鄧紫棋暴瘦的科學減肥法你想了解嗎?

說起鄧紫棋，想必大家對她的印象應該屬天籟的嗓音還有她的皮褲，還曾被大家稱為「萬年粗腿」。不用說娛樂圈的明星就是普通人獲得此稱號也是暴擊穿心啊！

人美心善的她最近成功變身「瘦身專家」，與大家分享如何吃瘦、練瘦、管住嘴的秘籍。

技巧一：想要減肥不反彈千萬不能節食！

鄧紫棋雖然不是娛樂圈有名的吃貨，但她是貨真價實的「吃」。

畢竟肉不是吸著O2就能長上來的。想當年，鄧紫棋可是一邊吃著零食一邊讀書，帶著一身肥肉肉就出道了呢！可能這就是實力派的任性吧！

因為唱歌需要大量的體力，所以節食的方法對鄧紫棋來說並不是最佳選擇。

那麼，調整飲食結構和飲食方法就是減肥瘦身的第一步。而適當的飲食也會提高新陳代謝率，更有助於減肥瘦身哦！

喜歡吃火鍋的鄧紫棋，有自己的一套「吃貨法則」，多吃蔬菜和天然肉類，一定不能放醬料！如果非要加，那就來點陳醋吧！

鄧紫棋的愛吃是朋友圈裡皆知的事情，有時候為了吃塊肉也不發胖，還要用白飯吸掉肉上的油脂才能心安理得的享受美食。

工作再忙，午餐也絕對不將就，雖然看起來都是比較素的食物，但正常規律的飲食是新陳代謝的必備條件。

減肥是一件挺痛苦的事情，因此，偶爾一次放縱其實是有助於身心健康的哦，也會讓減肥堅持得更久。

技巧二：運動增肌，加速新陳代謝才是減肥的核心！

只靠節食的減肥不僅容易反彈，沒有力量感和肌肉感的身材也是沒多少美感呢。想要成為身材火辣的女生，那運動健身是必不可少的項目！

想要一雙瘦長的美腿，拉伸腿部線條會讓腿部變得更性感，而對粗壯的小腿更是效果極佳。但切不可操之過急，以免拉傷造成不可逆的傷害。最好在有指導的情況下循序漸進的展開練習。光腿部的拉伸遠遠不夠，全身肌肉的調動和舒展也是重要的課程。

柔韌度和身體的舒展性密不可分，做一個肌肉漂亮又柔美的女人才是最終目標啊！

鄧紫棋的增肌訓練是選擇比較有強度的器械練習，如果沒有去健身房的條件，在家練習平板支撐也是可以的，健身最重要的就是持之以恆，是沒有捷徑可走的哦！

健身終於得到了效果，這張照片中的鄧紫棋的腹肌可比她的小V臉更性感呢！

除了力量訓練，瑜伽也是鄧紫棋瘦身的首選。很多人對瑜伽都有誤解，單純地以為它只是訓練柔韌度的，但其實真正的瑜伽是會增肌的，並且是非常健康美麗的肌肉哦！但絕對不可以過度勉強，會造成不可逆的傷害。

成功瘦身後的鄧紫棋，再也沒有人說「萬年粗腿」，取而代之的卻是177cm的大長腿即視感！

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