你真的會發脾氣嗎？

大家好，我是圈主華川，育有一兒一女。曾留學歐洲，是美國正面管教家長講師。在此與您分享二胎孕、產、育兒知識，以及自家倆寶的親子教育經驗。

前幾天因操作不慎，刪除了往期所有原創文章，近期重發舊文，已閱讀過的請忽略.

有個媽媽微信留言說：今晚真是一團糟，起先是5歲的兒子為一顆糖而亂髮脾氣，怎麼哄勸都無效，我只好以暴製暴，對兒子一頓狂吼，結果把兩歲的女兒嚇到，也跟著嚎哭，弄得一屋子雞飛狗跳.....唉，我也搞不清是孩子引發了我的脾氣，還是我的壞脾氣傳染給了孩子，總之有了孩子以後，我的脾氣是越來越暴，所以夜半留言求支招。

Ok，今天就專門發文論一論「脾氣」。

一位美國心理學家說：「沒人能使你發脾氣，除了你自己」。孩子也好，麻煩也罷，他們只是你身體以外的存在，而你自己的大腦，才是你情緒的主宰。

當然，每個人在遭遇到不順心的時候，總難免有一些負面情緒。但情緒和脾氣卻是兩回事。

我們時常在網上看到一些悲慘不公的事件，心裡會被激發出強烈的負面情緒，但是，有多少人因此而發脾氣？

一個3歲的孩子，卻會因為拚不好一塊積木而發脾氣。

憤怒、沮喪，這些負面情緒誰都會有。但是，有些人發了脾氣，有些人則沒有。

因為釋放負面情緒的方式有很多，而「發脾氣」只是其中的一種，卻是傷人又傷己。

成年人可以依靠理智較好的管理自己的情緒（但也不是總能成功），而孩子，由於心智發育的程度，更難把控自己的情緒。腦科學家研究表明，大腦中負責情緒控制的部分（前額皮質）在一個人長到20～25歲之前，尚未完全發育成熟。

因此，我們首先要理解和接納各種「情緒」的存在，再依據年齡和環境，尋找合適的釋放情緒的辦法。

為什麼有些人脾氣好，有些人脾氣差？

首先，要承認先天性情的差異。按照心理學家的分類，人類按性情可分為「積極性」和「消極性」兩種。前一種人格，遇事樂觀，總看到事物好的一方面，所以負面情緒少，發脾氣的根源也就少。「消極性」人類則恰恰相反。

另一種性情分類，有「敏感性」或「遲鈍性」兩種。後一種人格對世事反應比較冷淡，所以情緒波動少，脾氣也顯得比較好。而「敏感性」人類則容易受到刺激，情緒波動比較大。

性情沒有絕對的好壞，我們應客觀認識這種差異，對每一種性情都表示理解和接納。

尤其年幼的孩子，最初的行為方式都是直露「天性」。面對一個情緒波動大的敏感性寶寶，你要看到他行為背後「基因」的力量——「其實我也不想這樣」。

因此，當你面對發脾氣的孩子，你要表示理解和同情，千萬不要以同樣惡劣的脾氣來回應。

接納情緒，但不能縱容「脾氣」

孩子在發脾氣時，經常會有傷害性的行為，比如打滾、撞頭、咬人……我們理解他的情緒，但不能縱容他的行為。

成年人發脾氣，會吼叫，甚至打罵孩子，這更不能容忍。

有了情緒不釋放，刻意去壓抑，也不合理，因為抑鬱也傷身。

當負面情緒產生以後，即時為它找到合理的釋放出口，這才是我們的目的。

下面，給大家介紹5種正確的情緒釋放方式，也可以叫脾氣降溫模式。

釋放負面情緒的合理方式

1、表達情緒，說清楚發脾氣的原因

推薦指數（成人：5星，兒童：5星）

讓發脾氣的人說出自己的心理感受，或者幫孩子「說清楚」他的憤怒原因，是釋放情緒的一種方法。

3歲的蒙蒙在超市的櫃檯大哭大叫，媽媽蹲下身，溫和地說：「你是很想吃那塊巧克力嗎？非常非常的想吃？」蒙蒙急急點頭，很快止住哭泣。「我們想想有什麼辦法，可以讓你的牙齒不疼呢」？一旦孩子冷靜下來，家長就可以想辦法慢慢引導。

2、撤離「憤怒現場」——好好利用「衛生間」

推薦指數（成人：5星，兒童：3星）

當你無法理性處理衝突場面時，撤離是最佳選擇，無論大人還是孩子。

如果在家裡，衛生間是不錯的去處。

情緒不佳的成年人，可以進衛生間，洗個頭，沖個澡，或者蹲在馬桶上刷手機，看點兒幽默段子八卦典故。

孩子控制不住脾氣，家長可以帶他進衛生間，讓他照鏡子觀賞自己的表情，或者就靜靜地待一會兒。溫和告訴孩子：「等你平靜下來時，再來找媽媽聊」。

3、繪畫或書寫

推薦指數（成人：5星兒童：5星）

我兒子有一次跟爸爸吵了架，氣呼呼關上房門，不一會兒房間裡傳出笑聲，我進門一看，兒子正在欣賞自己的畫作：他畫了一個爸爸，頭上頂著一坨shi。這幅作品不太禮貌，但我覺得可以容忍，因為這個行為沒有任何傷害性。等到情緒好轉，兒子依然喜歡並尊敬每天給他講故事的好爸爸。

我從小有寫日記的習慣，遇到不開心的事就在日記本裡寫下來，初衷也是發泄怨憤，但書寫的過程卻奇妙地實現了反思和自省。

4、找一個「出氣筒」

推薦指數：（兒童：5星，成人：3星）

對於喜歡以撞頭、摔東西來發泄情緒的孩子，給他找一個專屬的「出氣筒」是不錯的選擇，出氣筒可以是一隻毛絨玩偶、枕頭，總之，允許孩子對它任性摔打。

成年人有拳擊沙袋的方式發泄情緒。現在市面上還專門發明了「砸木樁」、「敲打台」等玩具類型的出氣筒。大家上網搜一下就有。

5、有趣的「冷靜角」

推薦指數（兒童：4星）

一般適用於4、5歲以上的孩子。布置一個專門的角落，供孩子冷靜。冷靜角可以貼上有趣的貼紙、掛一副表情圖，再增加一點兒玩具。大紙盒做成的「童話小屋」，或者小費篷，也是充當「冷靜角」的不錯選擇。當孩子情緒不好時，溫和而堅定地告訴他：「去你的冷靜角待一會兒，等你心情好了咱們再聊」。

結論：

不同年齡不同性情的孩子，各種方法適用效果不同。低幼階段的孩子，可能稍微轉移一下注意力就夠。而有些孩子，必須要哭上足足十分鐘。

判斷一種情緒釋放的方式能否接受，就是看有沒有傷害性（傷害自己或他人，破壞環境或器物也包含在內），如果孩子只是想哭，就安靜地等他哭完。

另外，兩歲以內的小寶尤其是嬰兒，情緒不佳多半是因為身體不適，或者生理節奏被打亂，比如，在本該午睡的時間，帶他去參加一個party。這時候，家長應該即時調整生活節奏，不要勉強孩子。

對於五六歲以上的大孩子，究竟採取那種方式發泄怒火，父母可以跟孩子大大方方地商量。是選「冷靜角」還是「出氣筒」，或者畫一副醜化「敵人」的漫畫——讓孩子自己選擇。

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作者簡介

華川,著有《溫和而堅定地養兒育女—二胎媽媽正面管教踐行記》，發送「書」字，了解詳情