抑鬱症多吃這幾種食物，可以緩解抑鬱！

專家表明，抑鬱症不僅僅只能靠藥物來治療，其實還有很多的治療方法，現在我們說一個最簡單的自我療法，食物療法。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，食物療法都包括哪些食物。

專家：

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，這種物質可以使人們變得亢奮可以提升精神和信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

巧克力

巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質，它對人們的情緒調節可以發揮很好的作用，巧克力還含有豐富的鎂元素，有安神和抗憂鬱的作用。

深海魚

據專家統計，經常住在海邊的人們比住在離海邊遠的人們的情緒要好的多，不僅僅是因為海邊神清氣爽，更因為住在海邊的人們經常吃魚，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

南瓜

因為南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。

大蒜

大蒜雖然吃完嘴裡會有大蒜的味道但是，會帶來好心情。一專家統計，把大蒜給患上抑鬱症的人們吃，他們那些不好的情緒會下降許多

山楂

中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

以上就是抑鬱症食療的一些食物，沒有抑鬱症的也可以多吃一點，這些東西都對身體有好處，巧克力適當的可以少吃一點，吃多了容易胖。