長期便秘的人不用再愁，早晨起床3件事，拉空腸道內的黑臭宿便

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長期便秘的人不用再愁，早晨起床3件事，拉空腸道內的黑臭宿便

人體的排泄物——大便當中有超過2/3的成分都是一些雜菌以及致病菌，如果長時間堆積在腸道內而無法排出、排凈，很容易就會在身體內繁殖、腐敗出更多危害人體的病毒。人體的腸道一共有大約6-7米長，每隔一段就會出現一定的褶皺，雖然說每天都會有排泄，但是總是會有一部分的食物殘渣被存留在腸道的褶皺當中，時間長了就成了人們所說的"宿便"。

糞便沒有及時排出，對人體的危害非常大

1、糞便不成形，或溏稀或乾硬成塊，排出困難；

2、口乾、口苦、口臭、體臭等；

3、有害物質被重新吸收，損傷肝臟；

4、引起痔瘡、肛裂；

5、對女性來說妨礙排卵，從而降低生育機會；

6、導致內分泌系統異常，激素代謝失調，色素沉著出現色斑、痘痘等；

7、脂肪分解異常，引起肥胖；

8、排便費力，血壓升高，誘發心腦血管疾病發生；

清晨起來多做這3件事，不出一個月，輕鬆拉出腸道堆積多年的"黑臭宿便"！

清晨起來，一招腹式呼吸法，快速產生便意

清晨起床時排便是一個非常好的時間段，但是出現便秘，排便費力反覆憋勁，使得胸腔和腹腔裡的內壓猛然上漲，這對於擁有心腦血管疾病的人群來說是非常危險的，很有可能出現危險。在這個時候，學會運用腹式呼吸法可以幫助緩解排便壓力，通過腹腔施加壓力自然而有節奏的變化，而不是一味地憋勁，可以幫助腸道蠕動並平緩的排泄，還可以加強自身呼吸的養生節奏。清晨起床一杯水，潤腸通便，促進腸道蠕動