喝水太少，腎臟的沉默殺手！

俗語道：「十個人九個腎虛」，這並不是誇誇其談，而是因為腎虛這種慢性病總傷人於無形，而很多人不知道自己有腎虛，且就算知道也難以引起重視。

很多喜歡護膚美容的人都知道，人體有毒素時有時候是會體現在身體表面的。所以為什麼有些人皮膚乾淨亮麗而有些人卻滿臉是痘，當然這種情況也有可能是內分泌失調，但五臟六腑之間是互相影響的，如果你觀察周圍的人就會發現，這兩種人的生活習慣一定是有所不同。

了解腎虛的癥狀很簡單，早期多為疲勞、乏力、眼瞼浮腫、顏面蒼白、尿中大量泡沫且排尿疼痛或困難，之後會產生食慾減退、噁心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等癥狀。嚴重時會影響五臟六腑的正常運行。

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若長時間不喝水或喝水太少則尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加之後就容易引發腎結石、腎積水等，因果循環最終就會造成身體的各種不適。

所以在炎熱夏季一定要適當補充水分，那麼除了適當喝水還有哪些方式可以調節腎功能呢？常樂推拿之家的老師為你分享了這些技巧希望你能堅持：

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1、生活規律且性生活有度

熱衷於養生的人都知道睡眠的重要性，據臨床研究發現許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此養成健康的作息規律迫在眉睫。同時在房事中要量力而行，有度有節。

2、科學飲食如多食黑色食物堅果等

按照中醫的「五色食療」說法即食物的顏色與五臟可以相互對應，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等對養腎都多有益處。

另外要避免暴飲暴食少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物更要少吸煙、酗酒。

3、調節情志也護腎

恐懼過度、脾氣暴躁等都會耗傷腎的精氣。所為古書中的「恬淡虛無」是有一定說法和考究的，也就是告誡人們保持愉悅安靜、虛懷若谷的精神面貌，當我們情緒不穩急躁不安時可以閉上眼睛手指有節奏地敲打著桌面能緩解一定的負面情緒。

原因在於十個手指指腹周圍有十宣、井穴等穴位，刺激這些穴位能調節情志、安神健腦。

4、適當運動宜五臟六腑

兩手掌對搓至手心熱後，手掌靠皮膚一側分別放至兩側腰部，然後上下按摩腰部直到有熱感，若堅持早晚各一遍每遍約200次可補腎納氣。

5、睡前泡腳早起散步

俗話說「晨散三百步，睡前一盆湯」對於養腎甚至養五臟六腑都有很大的益處。腎經起於足底因此足部保暖是養腎的之一，睡前用溫水泡腳且按揉湧泉穴可引血下行、補益腎氣、助安睡。

早起後散步15分鐘對於補腎以及身體健康也有不可估量的益處。

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養腎或補腎隨著知識的普及已經有很多的方法，但是有些人半途而廢就沒有達到養腎的效果。如果你看到這一篇文章希望你能堅持下去告別傷腎的沉默殺手，時日一長健康的身體會讓你生活也發生質的改變！