經常泡腳可以改善身體的血液循環

人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

秋天補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵禦寒冷的能力，因此是補腎的好時節。

人到中年以後，身體機能就開始衰退，為了保證人體正氣充足，陽氣不虧，進而減少各種疾病的發生，提高生命品質。中醫認為，常艾灸並按摩關元穴及腰眼穴可起到補腎的功效。

1.關元穴

「關元穴」位置：臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。

2.腰眼穴

「腰眼穴」位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

時下很多人都在追求食補或者葯補偏方，來實現壯陽補腎、益氣補腎。不過，有時盲目補腎不僅達不到補腎目的，反而會適得其反。其實，人體與生俱來帶有強身健體的「按鈕」——穴位，日常通過按摩、針灸、敷貼對症穴位，便可起到補腎壯腰的作用。

腰眼與關元，強腰健腎的兩大要穴

依據中醫經絡理論，在人體的腰背部集中了較多的穴位，其中對腎有較大影響的穴位是腰眼穴和關元穴。其中腰眼穴居「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位，主治腰酸腰痛，因形似眼窩，故名「腰眼」。雙手叉腰，大拇指所在位置（腰部第4腰椎棘突左右3.5寸的凹陷處）就是腰眼穴，左右各一個。關元穴則是保健強身的長壽穴，位於腹部正中線，肚臍下3寸（除去大拇指外的其他四指併攏的寬度），臍下腎間之氣藏於此穴，具有培元固本、補益下焦之效。

將腎元保健貼於腰眼穴和關元穴，可同時發揮藥物和穴位的雙重作用。通過刺激這兩個強腎穴位，使局部溫度增高，毛細血管擴張，其中具有補腎止痛功效的藥物通過皮膚、穴位吸收後，可循經絡直接作用於腎臟之上，從而起到補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣的作用。

腎元保健貼被廣泛應用於「虛症」患者：其一能夠驅風止痛，強筋健骨，可用於偶感風寒濕所致的肌肉酸痛；其二能夠溫腎助陽，補腎壯腰，適宜腎陽虛所致的腰膝酸痛者貼用。

尤其對中老年人夜尿頻多，腰膝酸痛、風濕痹痛，肌肉酸痛等癥狀有顯著療效。此外，也可用於治療男性夢遺滑精、陽痿不舉等症。

其他補腎的保健動作

1.熱水泡腳

動作示範：每晚7~9點是腎經氣血最衰弱的時間，泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。

功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

2.用腳後跟健走

動作示範：儘可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間可以將休閑的散步變成大步走練習。

功效：用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。

5.提踵顛足

動作示範：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

6.摩腎俞

動作示範：雙腿併攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可。

功效：此動作有補腎納氣的功效。