【世界帕金森病日】帕金森病患者應堅持康復鍛煉

#世界帕金森病日#今天是世界帕金森病日。帕金森病，被稱為老人第三大殺手，我國帕金森病患者超過200萬，約佔全球一半。

帕金森病患者隨著年齡增高以及病情的進展，肢體活動能力也會每況愈下，肌肉僵直，動作緩慢，甚至還會出現一些關節疾病。而有意識堅持鍛煉的患者，不僅能保持肢體的機能，有些患者在良好的鍛煉活動之餘，還能加強肢體靈活度。因此，建議帕金森病患者在藥物及手術治療的同時，還需要進行康復鍛煉，早期的帕金森病患者進行鍛煉糾正異常姿勢，可延緩病情進展，延長藥物治療的蜜月期；手術後的患者堅持康復鍛煉，對於預後有重要意義。

1.首先要和醫生確認，哪些運動是不適合自己的，如有些帕金森病相關的心臟問題就要注意其風險。但對大多數人來講，鍛煉的好處要遠遠大於風險。

2.找到適合自己的一個鍛煉項目，一般來說，打太極比較合適。

3.開始要慢一點，循序漸進。無論之前患者如何擅長運動，也要尊重和意識到自己現在的能力和水準。如果正在做一個平衡運動，當你單腳站立時，要緩慢穩定先抬起一隻腳的腳後跟，然後逐步抬高你的腳，最後用另一隻腳的腳趾的力量完成單腿站立。有氧活動時也要逐漸增加強度，雖然會有些疼痛，但不會令你感到疲憊，反而會讓你感到振奮，隨著你的能力提高，可以慢慢挑戰自己的極限。

4.如有震顫加劇不用驚慌。運動後有時癥狀會更糟，這是因為在鍛煉時腎上腺素釋放增加，可能會導致震顫加劇。這是一個正常的、短暫的反應，並不意味病情越來越差，相反，從長遠來說，好處多多。

5.最好找到夥伴們一起鍛煉，這樣有助於堅持鍛煉，同時也是一種社交，有助於緩解抑鬱。

6.增加運動多樣性。鼓勵患者在不同的日子裡可以嘗試不同的鍛煉項目。

7.鍛煉時間最好在上午晚些時候或午後。早晨，帕金森病患者通常比較僵硬，而晚上則常常會疲乏。靠近中午的時候是鍛煉的好時機，這時藥效也是最高的。

8.鍛煉時聽聽音樂，可以幫助堅持枯燥的運動。音樂有時是一種激勵。

作者：西安交通大學第一附屬醫院 主任醫師　王茂德

責任編輯：熊恕

網路編輯：陳師睿

TAG: |