5分鐘高效腹肌鍛煉計劃，幫你短時間練出腹肌！

每個男生都想擁有一身強健的肌肉完美的腹肌讓自己成為一個非常有魅力的男生。男生如果你沒有好看臉蛋那麼擁有腹肌的第二張漂亮的臉龐。只要你堅持鍛煉人人都能擁有完美的腹肌身材，而不像臉蛋是天生的而且還經不起歲月這把殺豬刀。對於一些不自信的男生通過運動健身提升自信比你看1000本勵志書籍還要見效。

幾乎每位健身者的健身之路也都是從腹肌鍛煉看看開始蔓延至身體各個部位，慢慢的養成健身運動習慣以至於培養出自己的成功的必要品質自律堅持。如果你現在感覺到壓力很大那麼一定要從現在開始鍛煉，從腹肌鍛煉開始堅持幾周你就會覺得自己變強了之前的壓力也不算什麼了。

講了這麼多廢話無法就是想告訴大家當你想要鍛煉時不要只是心裡想想而已，趕緊行動任何時候鍛煉都不晚。人都有腹肌大家在鍛煉腹肌前看看自己肚子上的脂肪多不，脂肪過多者只是堅持腹肌鍛煉效果是微乎其微地，必須加入有氧燃脂訓練結合鍛煉。

對於還是天天堅持卷腹鍛煉你朋友，這樣單一的腹肌鍛煉你想練出腹肌得等等猴年馬月了。下面一組訓練你得好好掌握幫你全面的鍛煉腹肌肌肉練出完美的腹肌。建議每周鍛煉4次左右，體脂率偏低的鍛煉者30天就能練出腹肌來。

動作一：30秒一組 2-4組

動作二：30秒一組 2-4組

動作三：30秒一組 2-4組

動作四：30秒一組 2-4組

動作五：30秒一組 2-4組