洗冷水澡，到底是強身還是傷身？原來我們錯了這麼多年！

回復【健康】送你一個「萬病方」

夏至過後，氣象炎熱，出去一趟就能汗流浹背。沖個涼水澡就成了一件美事。而且你肯定聽過「洗冷水澡能強身健體」的說法。

與此相反，還有一種傳言：「洗冷水澡，會導致血管過度收縮而破裂！」

那麼，到底該相信哪一種呢？

播放GIF

洗冷水澡真的可以強身健體嗎？

冷水浴確實是一種鍛煉身體的好方法，利用冷水和身體表面溫度差刺激機體調節體溫，同時影響機體血管、神經的功能，達到鍛煉的作用。

此外，冷水浴對皮膚本身的作用也很大，它可改善皮膚的血液循環，使皮脂腺分泌，使皮膚潤滑柔韌、富有彈性，增加肌膚的美感。

進行冷水浴的方法很多，如擦身、沖淋、冷水洗腳、游泳等。

冷水浴可以從夏季開始進行，循序漸進，以擦浴等小刺激逐漸過渡到冷水沖淋或游泳。

水溫也應逐漸下降，提高對機體的刺激強度。

對於兒童青少年，年齡越小，開始擦浴的水溫適度高一些，擦浴時間短些。此外，進行冷水浴之前，可以先做一些準備活動，使身體微微發熱，以適應環境氣溫。冷水浴結束後，要儘快擦乾身體，注意保暖。

看到這裡，您是否摩拳擦掌，躍躍欲試了？雖說冷水浴有諸多好處，但需要提醒的是體溫調節能力差者不宜進行冷水浴。

但是要注意：有些人進行冷水浴之後，既無皮膚紅潤現象也無溫暖感，而是一直感到寒冷，此乃體溫調節能力差的表現,這種人不宜進行冷水浴。

對於心、肺、肝、腎有病或患關節炎的老年人是不能用冷水浴的。冷水浴在飯前飯後，及劇烈運動後皮膚有汗時都不宜進行。且時間不能持續太長，15分鐘左右即可。

播放GIF

如果真是這樣，那我們的血管可真是脆弱，擴張也不是收縮也不是，造物主一定是為了逗我們，才給血管設計了擴張收縮的功能……

實際上，很多人用冷水洗頭會感覺「頭痛」，的確和外界溫度降低、血管收縮有關，就像在大熱天忽然吃一大口冰淇淋也會頭疼是不是？

不過，這種血管收縮屬於正常的生理調節，並不會導致血管破裂。

高血壓病人需要特別注意：高血壓病人的血管管壁脆弱、擴張能力弱。對他們來說，如果外界刺激過於強烈，比如突然進入寒冷環境，或者洗冷水澡、用力排便及提重物時，血管收縮、血壓升高，確實很有可能發生血管破裂。非常危險！

這種破裂發生在腦血管，就會造成腦出血；發生在眼部，就會出現眼底出血。

播放GIF

冷水洗臉可以收縮毛孔，
讓皮膚更光滑？

流傳說法：涼水洗完臉之後，感覺冰冰涼涼的，皮膚好像真的光滑了，毛孔也小了不少，然而，冷卻真的可以收縮毛孔嗎？

其實涼水洗過之後，皮膚緊實的原因並不是真的毛孔小了，而是肌膚表層的微靜脈冷縮導致的，這種我們感受到的冷卻後的緊實感一般不會超過10分鐘，一旦溫度自動調節恢復正常，毛孔就會再次顯現。所以，冷卻根本不能緊緻毛孔，只是我們的一種短暫的感覺而已。

回復【名方】送你「十大名方」

注意：本文所用為基本方，使用前請顧問醫生指導。商務合作請聯繫 謝經理：18670002202（微信同號）

點擊「閱讀原文」，關注「養身參考」

本文由養身參考整理髮布

轉載必須註明來源