每天2萬步
毀了膝蓋!
世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」。
於是,「曬步數」成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走1~2萬步。但萬萬沒想到的是,每天都這麼走,膝蓋卻廢了!
每天一萬五,走出滑膜炎
前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了,屬於過度運動,已經傷害到了身體!
日行2萬步,膝關節積液
張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。
沒想到,這種養生方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
日走3萬步,傷了大腿骨
一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭斷了......
正常人每天應該走6000~10000步,裡程3~5公里比較合適。如果天天都走2萬步,很有可能會傷了膝蓋。