懷孕兩個月，晚上一直睡不著，這該怎麼辦？

孕婦輕度失眠對寶寶影響不大，如果是重度失眠，會影響胎兒的發育！

家有孕婦，就如一寶，懷胎十月，一遭分娩。孕婦是弱勢群體，在這十個月當中會經歷很多妊娠反映，比如尿頻、腰酸背痛、食欲不振···如果再遭受親人的冷漠、不關注，孕婦就有可能變得抑鬱、心情煩躁不安。每一個孕媽都有失眠的經歷，一邊擔心失眠會不會影響肚子裡的寶寶，一邊又更煩躁的繼續失眠。

孕婦失眠，會影響胎兒的發育

睡眠質量是一個人健康的基礎，睡眠時間佔一天時間的三分之一。何況對於一個孕婦來說，睡眠質量是很重要的，不僅僅是關係到自身的健康，也會影響到胎兒。

1、影響營養攝取

失眠會造成內分泌異常，影響孕婦的食慾，食慾不佳，營養吸收異常，那麼供給給到胎兒的營養分量就受影響，攝取不足胎兒就生長緩慢。

2、異常胎動

因為孕媽睡眠不好，會翻來覆去，心情也煩躁，也會造成胎動次數增多，胎兒躁動不安，體力消耗過多，進而導致胎兒體重過低。

3、影響胎兒神經系統發育

在關鍵的懷孕前兩個月，是胎兒神經系統發育的關鍵時期，這個時間段內孕婦睡眠不好心態不好，會影響胎兒的神經系統發育，增加了胎兒畸形的幾率。

科普：孕婦高質量睡眠指南

既然睡眠質量很重要，那麼對於孕婦來說如何做到高質量的睡眠呢，今天就分享幾個小妙招。

1、養成規律的睡眠習慣

首先要建立良好的生物鐘，放鬆心態，慢慢培養每天的同一個時間點睡覺，早上同一個時間點起床，而且要保證早睡，不熬夜。

2、孕期運動

失眠的原因之一就是精力過多，可以在白天消耗多一些體力，有助於緩解失眠。適當做一些運動，比如散步、瑜伽、孕婦操等；而且還可以保持身材。

3、睡前放鬆

睡前可以洗個熱水澡，或者熱水泡腳，讓老公按摩一下，放鬆下肌肉和腰部；也可以聽舒緩的睡前音樂。必要時可以用孕婦枕頭，減輕睡眠腰背部的負擔。

睡眠質量會影響胎兒發育，如果要是輕度失眠的孕婦其實不必要太擔心，主要是調整心態為主；如果是重度失眠的孕婦，那就要多注意了，作為家人也要給予孕婦多一些的關愛，協助孕媽調整好狀態。

歡迎大家一起來分享，你們在懷孕的時候失眠嗎？