堅持按這些方式去做，能幫助你預防和減少重疾的發生率

研究得出有許多安全而且低成本的自然療法，對癌症的治療和預防起著非常關鍵的作用。

補充攝入維生素D(維生素D預防癌症)

美國舊金山日光營養與健康研究中心研究，超過17種不同的癌症可能對維生素D敏感。包括乳腺癌、結腸直腸癌、攝護腺癌、胰腺癌、膀胱癌、食管癌、膽囊癌、胃癌、卵巢癌、直腸癌、腎癌、子宮癌和淋巴癌。他們研究計算出，如果每天補充1000國際部門的維生素D，可使癌症死亡率降低20%。

哈佛大學公共衛生學院研究分析來處5萬名男性的飲食與健康數據，得出的結果是，那些維生素D水準最高的人，與維生素水準最低的人相比，死於癌症的風險低22%。如果每天攝入維生素D提高到1500國際部門，男性總體死亡率會降低29%。

《癌症發生》雜誌報告上稱，在對2800名絕經期女性的研究中，那些血液維生素D含量最高的人，與血液中維生素D含量最低的人相比，患乳腺癌的風險低66%。對900名絕經前期女性的研究中，那些血液中維生素D含量最高的人，患乳腺癌的風險低55%。

義大利研究者們分析了2700人的9項頭天維生素D水準和結腸直腸癌的關係的研究，得出的結果是，血液中維生素D的水準高的人，患結腸直腸癌的風險就會降低15%。在歐洲的1200人的研究中，那些血液中維生素D含量最高的人，與含量最低的人相比，患結腸直腸癌的風險低40%。

哈佛大學醫學院對1992-2000年之間進行過治療的456例早期肺癌患者的生存數據進行了分析。那些血液中維生素D含量最高的與那些維生素D含量最低的進行過手術的人相比，手術後5年存活率要高2.5倍。對近4.8萬名醫生18年的飲食和健康數據進行了分析。那些血液中維生素D含量最低的人，患攝護腺癌的風險加倍，患致命的攝護腺癌的風險是其他人的2.5倍。

走路預防癌症

經常運動可降低患疾病的風險，並有助於防止癌症的複發。荷蘭研究者對超過3000名男性長達18的研究中，那些平均每天運動30分鐘以上的，發生和死於任何一種癌症的風險降低了38%。哈佛大學公共衛生學院對700例患有結腸癌的男性進行研究發現，那些運動多的與運動少的相比，死於這種疾病的風險低53%。

在陽光充足的戶外活動

布法羅大學的研究人員發現，每天在戶外2小時或更多時間的女性，比那些在戶外時間只有30分鐘或更少的人，患乳腺癌的風險低20%。而陽光可以產生維生素D。

補充鋅

俄勒岡州大學的研究者們，在40天裡給9名健康男性吃鋅含量極低的飲食，然後在他們的血細胞中發現了斷裂的DNA鏈。那些斷裂的DNA鏈在吃足夠的鋅後得到了迅速的修復。DNA是指導細胞如何行動的遺傳物質，DNA損傷會誘發許多疾病，包括癌症。鋅是維護人DNA完整性的一個關鍵因素，補充鋅對防治癌症有著良好的作用，血液和組織中鋅的含量水準，比其他任何營養標記都能更準確地預測癌症的進展，鋅含量越低，癌症的侵害性越強。血液中充足的鋅含量對預防和治療攝護腺癌有著重要的影響和作用。

碘和輔酶Q10

在碘攝入量高的國家，如日本，女性患乳腺癌的比例低70%。對於患乳腺癌的女性，每天的碘攝入量不要超過12500微克，或在醫生的指導下服用。患有轉移性乳腺癌的女性，在服用輔酶Q10後，腫瘤的大小明顯縮小，每天服用200-400毫克，採用口嚼片的形式，能提高吸收率。

黃酮類化合物

德國研究者們對90例接受過結腸癌手術或癌前病變結腸瘤手術的病人分兩組進行了研究，3、4年後，服用類黃酮補充劑的人群，沒有結腸癌複發，只有一個有了新的腺瘤，沒有服用類黃酮的人中，20%的癌症複發，27%有了新的腺瘤。長期持續的類黃酮混合物治療能降低結腸腫瘤的複發率。

薑黃素

薑黃素能減緩癌症發展。薑黃素是草藥薑黃的提取物，也是一種強力抗氧化劑，薑黃素可作為預防癌症及對癌症的支持療法。

補充適量的硒

硒可預防癌症。研究者們發現，飲食中硒攝入量高的人，患結腸直腸腺瘤的風險降低了34%。紐約州水牛城癌症研究院的研究者們研究得出，連續20年每天200毫克硒的攝入，能使癌症發生率降低25%，而每天400毫克的攝入量則沒有影響，每天200毫克硒的劑量能減少對肺癌、結腸癌、攝護腺癌以及發生任何形式的癌症的風險。

保持良好的心情

心理因素直到一定的促進作用，有的人不知道自己得了癌症，生活的很好，而一旦知道自己得了癌症後，就不能正確對待，產生了焦慮，恐懼，絕望等情緒，加速了癌症的發展，影響了治療效果。所以，一個良好的心態，平時生活中愉悅的心情對機體免疫力和抵抗力的作用是非常大的，好的心情同樣能預防癌症。