練背方法大全，讓你遠離駝背

一個人的氣質好不好，很大程度上是看他的後背夠不夠挺拔。現在我們經常是上班盯電腦，下班刷手機，整個脊椎的壓力比較大，也更容易出現彎腰駝背的情況。

本來個子就不高，一駝背就更矮了。為了糾正自己的身姿，你需要增強背部肌肉力量，下面K妹就給大家推薦幾個背部訓練方法。

01

引體向上

02

俯身啞鈴劃船

03

器械坐姿頸後下拉

04

俯身杠鈴劃船

05

坐姿杠鈴負重「鞠躬」

06

器械坐姿下拉背

07

俯身T杠劃船

08

單臂啞鈴劃船

PS：上述很多動作都可以用彈力帶（繩）代替，所以即使在家，也可以很好的進行鍛煉。

多做上述動作會加強肩部和背部的肌肉

糾正我們含胸駝背的壞習慣

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