11個練腿動作：強化腿部肌肉

公開日: 2018-09-04

想要擁有協調好看的身材，腿部訓練不能少，這次幫主給大家分享11個練腿動作，增強腿部力量！

01

坐姿器械腿舉

02

杠鈴負重寬距深蹲

03

俯臥器械腿彎舉

04

哈克深蹲

05

器械負重提踵

06

杠鈴負重體前屈

07

器械坐姿收腿

08

啞鈴負重上下台階

09

坐姿器械舉腿

10

杠鈴負重深蹲

11

坐姿負重提踵

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