慢跑：既抗衰老，又抗癌

人腦隨著年齡增長而呈現衰老現象，主要特徵之一就是腦組織的萎縮。以跑步為首的有氧運動可以促進通向大腦的血流，在血管通暢的情況下，跑步可以為大腦帶來更多所需氧氣，減弱衰老對大腦的影響。另外，有氧運動可以促成一種名為腦源性神經營養因子（BDNF）的化學物質，這種物...

人腦隨著年齡增長而呈現衰老現象，主要特徵之一就是腦組織的萎縮。以跑步為首的有氧運動可以促進通向大腦的血流，在血管通暢的情況下，跑步可以為大腦帶來更多所需氧氣，減弱衰老對大腦的影響。

另外，有氧運動可以促成一種名為腦源性神經營養因子（BDNF）的化學物質，這種物質可以促進腦細胞的生長和增殖分化，對於負責記憶的大腦區域（海馬體）而言尤甚重要。

跑步還可以降低皮質醇含量，有助於思維清晰。跑步還能促使身體合成血清素和多巴胺，而這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。它們能減少抑鬱和焦慮，改善情緒。這些情緒因素也是維護腦健康的重要支持因素。

此外，還可以有效地抗擊癌症。丹麥哥本哈根大學的科研團隊利用患有癌症的老鼠測試跑步等鍛煉對於肝癌、肺癌、皮膚癌等在內5 種不同癌症的功效。實驗中，科研人員將老鼠分為兩組，其中一組每晚在跑步輪（類似於倉鼠輪）上跑4~7 公里，另一組老鼠則放任自流。結果發現，每晚跑步的那組老鼠，阻止了新發腫瘤的生長，現有體內癌細胞的生長速度也被延緩超過60%。

另外，德國運動學家還用了8 年時間觀察兩組條件相似的中老年人：一組每天長跑鍛煉，8 年中僅有4 人患癌症，他們未經治療都能長期與癌共生。另一組不作任何運動，29 人患癌症，其中17 人已死亡。研究者表示，跑步應該是抗癌最劃算、有效的方法之一。（首都醫科大學附屬北京天壇醫院老年病科/編譯）