抑鬱症患者很在意「別人說的話」，應該怎麼辦？

作為一個抑鬱症康復者，我知道抑鬱症患者大致都有這兩個毛病：一個是敏感，一個是消極。

我覺得，非要讓我給這種現狀下一個定義，我會用一個詞：不好的完美主義者。

1，不好的完美主義者。

我把完美主義者分為「好的完美主義者」，和「不好的完美主義者」。

好的完美主義者，是先發現了生活環境的不完美，然後致力於通過自己的努力來實現完美（儘管不一定行得通）。不好的完美主義者則不然，他們習慣於先把環境想像得很完美，然而，他們對於自己假設的，一廂情願的「完美」很缺乏信任，缺乏安全感。

以至於，他們會刻意去捕捉別人言論裡的消極因素，別人無意中的一句話都會讓他們感覺受到威脅。（「我跟別人說話老是曲解我的意思，就讓我很難受。一些時候他們說的話也會使我的心情變差」）當他認為，他想要的（無憂無慮的，近乎完美的相處模式）和現實產生衝突時，他不會選擇努力去做些什麼去彌補，而只會選擇消極地逃避。

2. 產生原因所謂的「敏感」，「多疑」，「多想」，其實都可以總結為一個詞：心境脆弱。——為什麼他們的心境如此脆弱呢？

很多人都會簡單地歸結為「沒自信」，卻沒有想過，這種「不自信」是怎麼來的？在我看來，自信來自於一次次的期望得到滿足後，對自己判斷力和能力的一種肯定。

從這個角度講，期望過高，或能力太低，都可能導致結果的不滿意。而這一次次不滿意堆積下來，就會導致一個結果——質疑。質疑自己的能力，質疑自己為什麼總做不好。

3.過高的期望值，讓你一次次打臉大學生活的安逸，掩蓋了一個殘酷的事實：來到大學，最重要的是體面地離開。

你來這裡是為人生打基礎，獲得更多以後發展需要的社會資源。這些資源包括能力，經驗，文憑等等。換言之，所謂的「一堂和氣」，「無憂無慮」，這種情況下，和身邊人的相處，多數人的態度都是很客觀的：不求你幫我多少，只要你不礙我的事就好了。

都說大學女生是「塑料姐妹花」，你以為男生能好到哪去？之所以男生宿舍么蛾子多，不是他們多和氣，是他們知道男生一旦動手後果有多嚴重！

4.你不是世界的中心。據說崇禎皇帝在國破身亡的最後一刻，對兩個逃難的皇子交代的是：孩子，出宮之後，你們就是一介平民，再不能以皇子自居。以後，碰到老人，要叫老伯，見到比你們大的，要叫兄長……

讀史至此，潸然淚下。哭的不是皇子，哭的是所有即將長大的人。是啊，長大了，再也不會有人慣著你了。以前你小，你可以撒嬌，可以任性，可以說「本寶寶生氣了」，然後等著人家來哄。可你現在長大了，再任性，再不受規矩，再想著別人一味順著你，別人只會把你當傻逼。