靠不靠譜？撞樹也能養生？

成為一景

所謂撞樹就是以身體撞擊樹木作為健身的方式。隨著這股熱潮的襲來，越來越多的老年人也開始加入到了撞樹的隊伍中。

背部撞樹怎回事

「背部撞樹」為人們廣為接受是因為其中包含著中國傳統醫學中關於用刺激穴位、經絡來治病保健的理論。按中醫的醫學理論，腹為陰、背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。腰背部正中線的督脈有統督一身陽經的作用，被稱為「陽脈之海」。它是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。因此，利用媒介適度的刺激背部是對人體有益的。撞樹便是一個方便快捷易於掌握的方法。

背部撞樹有講究

背部撞樹也是很有講究的，不能盲目進行。撞樹的方法很容易掌握，人要離樹15~20厘米站立，背靠樹，雙腳與肩同寬，全身自然放鬆，用背部向後撞擊大樹，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到，每天100~200次。一般撞擊幾分鐘後，就會有打嗝、排氣等情況出現，這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。

撞擊不同部位效果大不同

撞擊上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的，主心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主肝臟疾病的肝俞穴，主膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對輔助治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎會有一定效果；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，輔助治療緩解肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以輔助治療頸椎病以及頸肩綜合征。撞擊到背部明顯發熱時，此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養，從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。

撞樹養生切勿盲從

多老年人都喜歡撞樹這項健身運動，簡單方便不需要更多的器械，而且運動量不大，認為每天堅持會達到疏通經絡的作用，這種健身方式在中老年人中備受推崇，不少人更是對其鍛煉效果深信不疑。撞樹養生並非人人適宜切勿盲從。撞樹有風險,需因人而異, 撞樹的運動要注意孕婦、生理期、飽食者或手術未滿一年者不要練習。心臟病、高血壓、身體較弱或老年練習者，初期應由人陪練。有頸椎腰椎間盤突出的人要慎練或者選擇其他的鍛煉方式。撞樹養生要講究方法,老年人對身體的控制能力降低,如果撞擊過重,或者時間不合理,稍不注意就很難保證鍛煉的效果和自身的安全。

撞樹鍛煉時需注意些什麼呢？

初次撞樹者,建議時間控制在一兩分鐘即可,一段時間後,時間可延長至二十分鐘左右,力量適中柔和,效果以背部發紅髮熱為好,一旦感覺疼痛應立即停止。撞樹宜選擇樹榦較大、較直且樹皮較光滑的樹木,如松、柏等,這樣在碰撞的時候可以讓身體得到更好的放鬆；不要光膀撞樹,避免樹脂損害皮膚和樹皮摩擦皮膚。撞樹時最好在樹榦上包裹棉布以免過度刺激穴位引發不適。

此外，老年人的皮膚比較鬆弛、毛細血管比較脆弱,骨質比較疏鬆，在選擇健身方式上應該採用既沒有危險性又有很好鍛煉效果的項目，不要盲目跟風,選擇適合自己身體的鍛煉方式才會有益身體健康。