武術界秘傳的最簡單養生法：撞背功，壯腰腎、調氣血，平陰陽

在現代生活中，大約有80％以上的人都患有某種程度的腰背痛。

中醫理論認為：「通則不痛，痛則不通」。

腰背痛說明腰背部經絡不通。

而人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和穴位。

中間的督脈主一身之陽，是保證人體生命力旺盛的總源頭。

脊柱的兩側是足太陽膀胱經。

膀胱經是人體最長、穴位最多的經絡。

膀胱經上分布著五臟六腑的俞穴。

膀胱經上有十二俞穴，依臟腑位置而上下排列，為肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞。

「俞」有傳輸的意思，俞穴是運行氣血，聯絡臟腑的重要穴位。

因此，背俞穴常被中醫用來治療臟腑及其相關組織疾病。

背俞穴除治療相應臟腑病外，還可治療與該臟腑有相關聯繫的五官病、肢體病。

背俞穴是五臟六腑之氣輸注之處，最能反映臟腑功能的盛衰。

每天堅持刺激背部經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

打通背部經絡的中醫理療很多：比如拔罐、刮痧、推拿、艾灸等，但大多需要別人幫忙才能完成。

今天和大家分享一個方法，不需要找人幫忙，在家裡或辦公室就可以完成，就是撞背功。

撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是武術界用來提高背部及內臟抗震力的一種功夫。該功法易學易練，而且祛病強身的效果顯著，也被中醫界視為很好的養生方法。

《黃帝內經》中記載：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，可強壯腰腎，疏通經絡。

人體背部有督脈、足太陽膀胱經等重要經脈，經常撞擊不光可以強腰腎，而且還可以疏通經脈氣血，增強臟腑功能，從而進行人體自身的陰陽氣血調節，祛病強身。

撞背功具體的做法：

離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。（因為「呵」的音是對應我們的心臟）。

撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。同時意念集中於腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。

一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，使背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養。

一般撞擊後背幾分鐘後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。

撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

但要注意的是：患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等，則不宜用此法鍛煉。

撞背養生的原理是：通過撞背，可產生一定的振動源，使肌肉、神經、臟器等組織受到超低頻振動，故能促使緊張的肌肉、神經等放鬆，並能使瘀滯的氣血得以流通。對於沒有時間去做理療養生的朋友，可以在家裡或辦公室練一下撞背功，刺激督脈和膀胱經，可強腰腎、活經絡、行氣血、平陰陽。簡單方便而且療效好