荷爾蒙失衡會招來百病！這些自然方法幫你力挽狂瀾！

一說到荷爾蒙，許多人可能就想到了年輕蓬勃的氣息。但你知道嗎，其實荷爾蒙是由各種腺體和器官分泌的，包括甲狀腺，腎上腺，垂體，卵巢，睾丸和胰腺。整個內分泌系統共同控制體內循環的荷爾蒙水準，如果荷爾蒙水準不平衡，可能會導致許多健康問題出現。

荷爾蒙不平衡影響全世界數百萬人，經常以糖尿病，甲狀腺疾病，月經不調，不孕，低睾酮等常見疾病的形式出現。癥狀包括焦慮，疲倦，易怒，增重或減輕體重，睡眠不佳等。荷爾蒙不平衡的原因有很多，比如腸道健康狀況不佳，炎症，大量壓力，遺傳易感性和病毒等。

下面這6種自然方法可以平衡我們的荷爾蒙水準：

第1步：將碳水化合物換成健康脂肪

吃各種脂肪酸的食物是控制荷爾蒙的關鍵。我們的身體需要各種類型的脂肪來製造荷爾蒙，包括飽和脂肪和膽固醇。這些必需脂肪不僅是激素生產的基本組成部分，而且還能使炎症水準保持在低水準，促進新陳代謝，促進體重減輕。

含有健康脂肪的食物包括：椰子油，牛油果，草飼黃油和三文魚等。

第2步：解決情緒失衡問題

情緒能夠直接影響一個人的健康，解決情緒失衡，應該先從改變環境和生活方式入手調節情緒。中醫認為，恐懼情緒會導致生殖器官、腎臟和腎上腺疾病，影響皮質醇水準，比如引起PCOS和不孕等。沮喪，不耐煩的情緒會導致肝臟疾病，從而導致雌激素失衡。憂慮和焦慮的情緒會導致胰島素水準問題。

練習冥想，深呼吸練習，運動鍛煉對於調節情緒是十分有益的，針灸和按摩等中醫療法也有助於改善荷爾蒙平衡，對抗壓力和改善血液流動。

第3步：使用天然成分的精油

為了平衡荷爾蒙，一定要避免使用由潛在有害化學物質製成的身體護理產品來排毒。更好的選擇是使用由精油，椰子油，薰衣草和百裡香等成分製成的天然產品，可以減輕壓力，放鬆身體，促進新陳代謝，減少炎症，甚至可以治療失眠、抑鬱症、更年期等一系列由荷爾蒙失衡引起的問題。

第4步：補充合適的營養成分

荷爾蒙失衡也可能是缺乏某種營養元素導致的，補充一些有益於恢復荷爾蒙水準的食物才是上策。月見草中含有ω-6脂肪酸，可以幫助調整荷爾蒙，還可以緩解PCOS癥狀，有助於受孕。補充維生素D，多喝骨湯、蛋白粉等都有助於降低炎症，調節荷爾蒙。此外，益生菌可以幫助修復腸道，從而可以平衡荷爾蒙。

第5步：注意藥物影響

有些藥物包括皮質類固醇，興奮劑，他汀類藥物，多巴胺，糖皮質激素等的副作用可能會破壞你的荷爾蒙平衡，導致副疲勞，食慾改變，失眠，性慾低下，抑鬱等。因此服藥的時候必須要注意。

避孕藥是另一種能夠改變激素水準的危險藥物，它會將雌激素水準提高到一個非常危險的水準，從而導致許多併發症。研究表明，長期服用避孕藥的風險會導致乳腺癌、子宮問題、心臟病和中風的風險增加，還會導致偏頭痛、血壓升高、體重增加甚至是腫瘤問題。

第6步：保證充足睡眠

每晚睡7-8個小時以上才能保證身體的正常運作。睡眠不足是導致激素失調最嚴重的習慣之一，因為你的荷爾蒙其實是按照你的「身體時間表」來運行的!睡眠有助於保持荷爾蒙平衡，增強能量並使身體恢復正常。壓力過大和睡眠不佳與免疫力下降，焦慮，體重增加和抑鬱等有關。