70歲老人堅持健身10餘年，滿身的肌肉讓不少年輕人驚嘆

現在不管是男女老少都在健身，比如在南昌就有一個70歲的老人名叫鄧偉濤，他就是這樣一位健身到老的人，脫下衣服後，全身的肌肉真是讓不少小年輕都自愧不如，在健身房中還是很多人的模範，鄧偉濤也經常與健身房中的鍛煉交流經驗，還是大家心中的「老師」。

其實這位大爺並不是從很年輕的時候開始健身的，他是在退休後才開始健身的時候，到現在也有十餘年的時間，能堅持這麼久健身也難怪大爺身材如此好了。除了經常會去健身房擼鐵，打壓對自己的飲食上也非常有一套，比如為了補充蛋白質吃5個雞蛋。

很多人只要在健身房看到這位大爺就會有動力去健身，大爺身上那種精神和毅力影響到了不少人，大爺也希望能把這樣健康的生活態度傳遞給他人。

那小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。

動作1、仰臥交替摸踝

腹部持續緊張，手掌觸及踝關節

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動作2、坐姿收腿

腿部，腹部持續發力，屈膝收腿時膝蓋盡量貼近胸部，腹部發力帶動軀乾，雙腿始終懸空

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動作3、L字觸腳踝

做過程中注意保持腹部持續發力，捲起上半身使指尖觸碰腳踝位置，之後還原

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動作5、反向卷腹

腹部持續緊張，腰背平直，大腿與地面垂直，小腿與地面平行

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動作6、V字轉體

雙手合攏於胸前，屈膝約60-90度，保持小腿離開地面。依靠腹部的力量轉體，過程式控制製軀乾的穩定，不搖晃

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