醫生告誡：坐月子不能未老先衰，謹記7大禁忌，就不會往後遭罪

生完孩子即是女大家終身最難熬的一段時刻了，這三十到四十天左右的時刻就好像是三年之久，但也不得不說，這段時刻關於產後的女人來說是尤為重要的，老一輩兒的人都說，產後欠好好不坐月子，將來老了簡單落下月子病，這可一點都不假。女人在生孩子時，由於筋骨翻開、身體衰弱，需求好好療養。

一、產後忌速率節食

產後速率節食有傷身材。出格是哺乳的產婦更沒有可節食，產後所添加的體重，重為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就沒有敷 。產婦天天最少要領受2800千卡的熱量才調滿意需

二、產後忌喝高脂肪的濃湯

喝高脂肪的濃湯易影響食Y和體形。同時，高脂肪飲食也會添加乳汁中的脂肪含量，使再生兒沒有才乾受和領受而惹起腹瀉。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿意母嬰對各類營養素的需求。

三、忌長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

四、忌不洗頭洗澡

老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

五、忌經常彎腰和下蹲

無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全複位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

為了保護腰部，尿布台確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布台上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

六、忌產後不及時管理腹部

產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

七、忌長久看書、手機

月子中多無聊呀，當然是天天躺床上玩手機、看書、上網咯，造嗎？長時間的做這些事，會使產婦（特別是孕期妊娠高血壓者）眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。京媽咪的婆婆就是這樣，現在老了根本不能看字了，一看眼睛就痛。所以，在產褥期的新媽咪不要過多的看書或上網，最好等身體康復後再量力而為。