孕期多喝骨頭湯能補鈣？看完之後才明白，補鈣需要避免這三個誤區

轉載自百家號作者：新媽養娃

每個母親都是偉大的，懷孕十月期間需要經歷痛苦的孕育過程，在這個過程中經常能聽到孕媽抱怨這個抱怨那個，但是抱怨最多的應該就是飲食方面了，古有酸兒辣女的說法，很多家裡的老人都會逼著你吃酸的東西，同時你喜歡吃的各種食物都會被剝奪，你每天面對的只有為了孩子好的各種煲湯，特別是骨頭湯。那骨頭湯真的能補鈣嗎？

首先，鈣是骨骼主要組成成分，對胎兒的發育起到一個非常重要的因素，在胎兒成形以後孕媽就需要攝取適量的鈣，正常情況下孕媽每天需要攝取1200毫克的鈣，這個量會隨著胎兒的周期適量的增加，大部分的鈣含量都是從食物中攝取，其它的只需要進行一些鈣元素的補充即可。那怎麼補鈣才是正確的呢？記得要避免這三個誤區。

孕期多喝骨頭湯能補鈣？看完之後才明白，補鈣需要避免這三個誤區

1、 喝骨頭湯補鈣

懷孕後孕媽喝過最多的湯就是骨頭湯了吧，一定還有很多家裡的老人認為，骨頭湯燉的越白代表鈣越濃，對孕媽和胎兒越好吧！其實，骨頭湯確實可以補鈣，但是骨頭裡面的鈣元素含量非常低，每碗湯裡面隻含有1.9毫克的，加上骨頭裡面的鈣質不能直接被人體吸收，不僅起不到補鈣的效果，還會將骨頭湯中所含有的油脂含量攝入體內，給孕婦的身體帶來較大的負擔。

2、 預產期補鈣會造成胎盤鈣化？

相信很多孕媽都聽過這個說法，也會擔心是否真的會這樣。其實，這些都並不科學，對於滿期的孕媽來說，補鈣是非常重要的，特別在胎兒7個月以後，只有補充足夠的鈣，才能促進胎兒健康發育，所以為了胎兒寶寶的健康，缺鈣的孕媽一定要及時補鈣。

3、 小腿抽筋就是缺鈣

孕期內抽筋是很常見的一種現象，這是由於孕媽體內的電解質失衡導致的，但是很多人都會將小腿抽筋與缺鈣聯想到一起，然後瘋狂的進行補鈣，不但小腿抽筋的現象不可能達到緩解，還會給孕媽和胎兒造成不必要的負擔。

那怎麼樣做好孕期補鈣呢？

鈣片是最直接的補鈣方法，除了鈣片以外，一些豆製品和奶製品的食物，也是很好的補鈣來源。例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、牛奶、蝦皮、紫菜等等，這些食物都還有較多的鈣元素，可以給孕媽提供鈣來源。另外，孕媽需要保持適當的室外運動，維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。只要做好這些，就可以安心等待寶寶出生了。

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