看看這些補鋅補鈣誤區，你是否也踩雷了？

光喝骨頭湯能補鈣？

從小我們就被告知多喝骨頭湯可以補鈣，其實這是個誤區，雖然骨頭湯內含有豐富的蛋白質，但骨頭裡的鈣其實不會輕易溶解。有實驗證明，骨頭在經過壓力鍋煮兩個小時之後，湯裡的鈣含量微乎其微。相反，湯裡含有大量脂肪，不宜大量飲用，否則會加重身體負擔。

不管缺不缺，補就對了？

不少家長在給孩子補鋅補鈣的時候，走入了「越多越好」的誤區。比如鋅補充過量，不但對孩子的生長髮育起不到正面作用，反而會因為鋅過量抑製機體對鐵和銅的吸收，造成缺鐵性貧血或者導致性早熟。並且權威機構對補鋅的每日攝入量都是有要求的。

至於補多少補多久，家長應該去正規醫院聽從醫生綜合判斷。缺什麼再補什麼，切勿不管缺不缺，一概同補。

鈣製劑種類怎麼選？

在選擇鈣製劑的種類時也要注意，除了關注它的鈣元素凈含量是否高以外，還要綜合考慮其對人體的影響。

有些鈣源（活性鈣、碳酸鈣等）對胃腸道刺激大，常會出現胃腸道不適、便秘等現象。尤其是對於小兒和中老年人，要選擇容易被吸收的鈣製劑，避免給胃腸道帶來負擔。

葡萄糖酸鈣等有機鈣口服後主要由小腸吸收，主要由糞便排泄，少量通過尿液排泄。吸收率較高，消化道反應輕，應用也比較廣泛。是當前公認的安全的補鋅、補鈣製劑。

鈣鋅同補，省心又省事？

現在有的家長直接購買鈣鋅同補產品，想著省心又省事，卻不知這個方法是不科學的？

兒童補充微量元素，最好是按照「缺什麼，補什麼」的原則，分開服用，避免互爭受體，抑製彼此的吸收。

因此，這兩種微量元素最好分開補。

也有研究發現缺鈣的孩子同時伴有缺鋅，因為鋅能促進骨骼的細胞分裂、生長再生、影響維生素A的代謝，加速調節鈣質吸收的鹼性磷酸酶的合成，所以如果缺鋅的話，補充鈣質也會容易流失的。

所以當孩子需要同時補充鋅鈣，那麼可以將時間錯開，順序最好是「先鋅後鈣」，鈣的吸收在夜間處於峰值，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好