聽說國外小姐姐這樣練習瑜伽，身體會二次發育，真的假的？

怪不得外國小姐姐身材發育都那麼好，原來是這樣練瑜伽的！

今天小伴就開門見山的問大家一個問題，有沒有哪個小姐姐不想讓自己的身體二次發育的？國外小姐姐的身材一般比我們國內的有料。想必說不想的沒有幾個，這很簡單，因為人都是不滿足的，如果你滿足自己現在的身材的話，也很簡單，我們可以利用練習瑜伽來讓身體二次發育，你別不信，你練習一段時間你就發現，其實小伴並沒有騙人哦！

Tip1：二次發育的首要條件——室外練習。

Tip2：二次發育的必要條件一——動作要到位！

Tip3：二次發育的必要條件二——練習時間要充足。

Tip4：收尾階段——越慢越好。

Tip1：二次發育的首要條件——室外練習。

其實二次發育這種事情對於大多數小姐姐來說，其實並不明顯，但是，我們可以利用練習瑜伽，讓它變得明顯！變得有效果！

第一步，我們要彎曲腰部關節，讓上身部分向前彎曲，盡量與地面平行放置，然後左臂和左腿支撐身體，右側肢體向上伸展，右手抓住右腳。

藉助欄杆練習下犬式也是一個很好的練習方式，我們將雙臂和雙腿搭在過道兩側的欄杆上，然後雙臂和雙腿發力，然後將右腿向前彎曲伸展。

雙手的手肘部位平放在地面上，之後就是考驗身體的靈敏度的時候了，我們需要利用雙腿的彈跳力，使雙腿用力向上彈起，直至完成倒立式。

Tip2：二次發育的必要條件一——動作要到位！

從現在開始，身體需要兩個階段的體式練習，這是第一個階段，我們在練習的過程中，千萬要記得動作一定要到位，不然效果真的很不明顯！

倒立式每天多練習幾次也不是一件壞事，畢竟這個體式對於上班族的我們還是很有效果的，能夠緩解我們的失眠狀況，讓我們晚上休息的更好。

身體正直站立站在地面上，而後，我們需要將上身向左側彎曲伸展，定點使左腳，左臂順勢按壓住地面，支撐身體，右臂抓住右腳。

勤加練習倒立式的小姐姐都知道，倒立式對於身體有很多好處，尤其是大腦，能夠幫助我們緩解憂鬱的情況，讓我們更加容易集中注意力。

Tip3：二次發育的必要條件二——練習時間要充足。

想讓身體二次發育的話，我們練習瑜伽的時間就一定要充足，時間充足了，我們的身體就會得到很充分的練習，效果就會更加明顯的。

頭倒立式和其它倒立式其實差不多，頭倒立式更多的是將身體的重力放在頭頂上，之後將少一些的力量分配給雙手以及其他部位，能夠大大促進腦部血液循環。

開始，我們可以平躺在地面上，然後雙臂和雙腿開始發力，支撐起身體，最好是利用雙手手指尖接觸瑜伽墊墊面，最後將左腳搭在右腿膝蓋上，完成體式。

「幻椅式」這個體式屬於休息類的體式，但是，如果你真的這麼想，那你就錯了，這個體式其實能夠練習雙腿肌肉的持久力，還是有一點的功效的呢！

Tip4：收尾階段——越慢越好。

對於收尾階段，小班提議，我們練習的動作越慢越好，但是要記住，慢歸慢，千萬不要丟了步驟或者亂了陣腳，否則還不如不練呢！

雙腿要將膝蓋彎曲，然後呈盤腿姿勢盤坐在地面上方，接下來我們需要挺直腰板，然後雙手向上伸展，雙手在上方自然相貼，舒張腹部肌肉。

身體要在開始的時候保持山式站立的姿勢，這一點大家想必都很熟悉了，之後我們需要將雙腳腳尖踮起，彎曲上身肌肉，使雙手手臂向下伸展，雙手手掌自然接觸地面。

對於女人來說，沒有什麼能夠比美更重要了，究其女人的一生，身材還是很重要的，勤加練習瑜伽，讓我們的身材進行二次發育，這是真的可以實現的，不是假的，但是有前提的哦，前提就是你要有一顆堅持的心，而且不能夠斷斷續續的練習呢。