坐月子怎麼樣瘦得最快？很多媽媽在生完寶寶，為了自己母乳好都會在媽媽和婆婆的「精心照顧」下「大吃大喝」，很多也是中國「坐月子」的傳統，而後看見自己跟產前「胖若兩人」。因為月子這個特殊時期，要求減脂需要更加謹慎，HICIBI孕產婦管理方法教大家怎麼有要奶水好，又要身材好，和寶寶一起快快樂樂坐月子，恢復美妙身材，找回自信的方法！
明星為什麼出了月子身材那麼好？
林心如2017年1月產女，但要在2月份復工，所以需要迅速減脂。她沒有像別的女星一樣入住月子會所，而是選擇請私人護理到家裡。參加某檔綜藝節目時，她公開了月子餐，雖然有煎羊排、豬頭肉這樣的大葷菜，但因為量少，所以不會對減脂有影響。從這份菜單中可以看出來，林心如整個月子期間看重的事情就是補充蛋白質，這對母乳媽媽來說很重要。
姚晨2013年生下第①胎兒子的時候，被傳坐月子每月花費將近4萬，月子餐顧問團隊在她生產後1小時便抵達了醫.院，各項產後護理服務準備就緒。
像她這種貴賓級顧客大多會選擇售價約4萬元，有好食材、好服務、配送的頂.級月子餐，包括麻油鮑.魚雞、素魚翅等食材。錢沒白花，經過科學的調養，姚晨產後不久便迅速復工，身材也保持如初。
懷孕到生產，確實讓女人受了不少罪。明星有錢有營養師，但新媽媽怎麼減脂，要選擇科學合理的方式減脂。
產後新媽媽健康減脂,抓住4要點
1.減重不減奶--月子可以減脂
婆婆來一句「餵奶減什麼肥,寶寶不用吃啊?」,可能你的減肥計劃就要泡湯了。初為人母的你,聽說晡乳期減脂會影響餵奶,便打消了減肥的念頭。【所以月子裡你更要控制體重，大吃大喝，補過頭只會讓你更胖導致代謝下降，想要減脂更難，有數據顯示,在產後月子裡沒有控制好體重的媽媽以後將會更胖,產後6個月內是媽媽們減脂的黃金期。
因為這個時期正是產後媽媽身體「再造」階段,HICIBI孕產婦管理方法調整體內激愫會迅速恢復,新.陳代.謝也逐步恢復正常，此時減脂更能達到事半功倍的效果。
2.減重不減奶--月子裡如何吃？
①控制熱量的攝入
許多媽媽產後在家坐月子總會被安排每日大魚大肉,如此高熱量的飲食,體重隻增不減,又如何減肥?產後減肥,應當控制熱量的攝入,注意葷素搭配。
HICIBI孕產婦管理方法啟動糖、油、澱粉阻斷酶，將體內熱量源進行快速阻斷，保證營養充足不影晌母乳的情況下,保持合理熱量,不影響你減肥大計。一天的各餐搭配基本遵循以下原則
※早餐:坐月子早餐注意以高蛋白為主,易消化，,做到「乾濕搭配」。
※午餐:剛開始注意少油少鹽,HICIBI孕產婦管理阻斷食物熱量，肉菜、五穀雜糧和蔬菜的比例應當為1:1:1
※晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些湯,當然主食和炒菜也要吃。
※水果:坐月子前兩周可以把水果燙一燙再吃而後兩周吃常溫的就可以,只是要注意太涼的水果不要吃。倘若是剖腹產生子,腸胃蠕動速度受到干擾,腸腔中易產生積氣,繼而常會有飽腹感。
所以飲食要格外注意。媽媽們身體情況不同,調養也要具體情況具體對待√生後不能太早食用油膩食物,下奶食物應當在一周後食用。
②細嚼慢咽
吃飯吃得快容易吃得多,不利於減肥,而細嚼慢咽反而會降低進食量,對減肥大有裨益。
因為細嚼慢咽的吃飯習慣可以提高食物的吸收比例,身體吸收了充分的營養,食慾自然降低,就不再需要那麼大的飯量。
③飯後4小時再睡
晚飯不要吃得太晚,要預留足夠的時間消化,好讓你在睡前就能把吃進去的食物消化掉,這樣才不容易囤積脂肪。晚飯後4小時再睡,這樣不容易發胖。
3.減重不減奶--產後應當注意收腹
很多媽媽產後收腹會選擇塑.身衣，瘦.身衣對你來說並不是好的選擇,太早穿上瘦.身衣,會讓身體有較強的束縛感,甚至會影響血液循環,不利於身體的恢復。
女性懷孕後肚子明顯被撐大,在孕期過度拉伸的腹壁也難以恢復原有的彈性,穿上瘦身衣之後,這種「蓬鬆」就被掩蓋了。但其實剛生完寶寶,塑.身衣對你來說並不是好的選擇,太早穿上塑.身衣,會讓身體有較強的束縛感,甚至會影響血液循環,不利於身體的恢復。
產後腹部肌肉鬆垮是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期間，腹腔的壓力不斷增加，因此筋膜就會變得十分薄弱，而孩子生下來之後，女性的肚子就如同失去了彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的HICIBI孕產婦管理方法：激發彈性蛋白、膠原三肽修護松垮脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深透修護皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。
在這一過程中的主要目的就是對松垮的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修護和深透修護，讓松垮的組織基層收緊。強化腹部核心力量，穩定核心體態。
4.減重不減奶--月子裡不建議運動減脂
女性生完寶寶後,只要能下床走動就可以進行適當活動。之後,隨著傷口、體力精力的恢復,便可逐步進行運動。但在身體未完全恢復之前,只能選擇相對柔和的運動。
產後3個月內,可以做簡單的康復操;3月後根據身體的恢復情況,再適當地增加運動量。所以月子裡還是不建議運動減脂。所以,產後減脂並沒有那麼困難,只要抓住了要點定能見到效果,不信你就試試吧!
坐月子怎麼樣瘦得快大家要記得，坐月子恢復得好，吃喝很重要；坐月子，講究的是科學。
但同樣，HICIBI孕產婦管理，兩者要相互結合才能符合科學坐月子的標準。希望今天的動作和科普能讓大家對產後減脂一個清晰的認知。
5.不喝濃湯--以素湯為主，輔助中藥下奶，瘦身不減奶
濃湯雖然能夠提高母乳質量，但是濃湯裡的脂肪會慢慢堆積，堵塞乳腺，反而不出奶。所以素菜湯是產後媽媽們主要喝的湯，再吃一些中藥，比如益母草、香附、當歸、黨參等都是能夠促進下奶的，但是熬重要會比較麻煩，媽媽們可以吃中藥成分的新 稀 寶盈潤膠囊，它含的中藥成分能夠活血泌乳、疏肝解鬱，養血安神。
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