甘油三酯偏高的人 謹記這3吃 3不吃，疏通血液 血管也更年輕

甘油三酯是脂肪的組成部分，健康的人體甘油三酯的指數基本保持著動態平衡，但是如果甘油三酯偏高會對人體造成一定的傷害。首先會造成脂肪細胞功能的改變，還會增加血液的粘稠度，提升患病的幾率，所以甘油三酯偏高的人群首要任務是控制惡化以及盡量使其指數降低。

甘油三酯偏高有一部分原因是由於不良的飲食習慣引起的，那麼防止其繼續增高就要從控制飲食入手。如果你屬於甘油三酯偏高的人群，在飲食上謹記下列這3吃、3不吃，可幫助我們疏通血液，讓血管變得越來越年輕。

3吃：

1、吃蔬菜:在飲食上經常吃綠色的蔬菜，對於降低血液中的血脂有一定的好處，並且蔬菜中的維生素C以及無機鹽還有纖維素，能幫助降低甘油三酯的指數，讓血管變得更年輕。

2、吃粗糧:在飲食上常吃粗糧以及豆製品內含豐富的植物蛋白與植物固醇，這兩種元素都能起到降低血脂的作用。還能促進血液中的膽固醇的排出，讓血液的流通更加順暢。

3、豬血:因為豬血含有的血漿蛋白在消化之後會產生一種物質，這種物質進入腸道中會清除體內的垃圾以及代謝廢物，其中之一就是清理血液中的垃圾，推遲血管老化的來臨。

3不吃：

1、不吃動物內臟:動物內臟一般都內含大量的膽固醇以及飽和脂肪，這兩樣物質都會提升血液的血液粘稠度，經常吃就有可能引發血管硬化問題，所以甘油三酯偏高的人群盡量不吃動物內臟。

2、不吃油膩:如果你屬於甘油三酯偏高的人群要不吃油膩可以控制油脂的吸收，降低血液中垃圾的來源，還能減少單一種類脂肪的吸收。並且做菜的時候也要減少食用油的量。

3、不吃甜食:由於甜食的含糖量較高，攝入過多的糖分也是提升血液中甘油三酯含量的主要因素之一，進而加大血液的粘稠度。所以甘油三酯偏高的人群在飲食上要盡量不吃甜食。

甘油三酯的指數關乎著血管的流暢度，所以甘油三酯偏高的人群控制其含量並且讓其穩步下降，是養生與長壽的第一步。那麼通過在飲食上3吃、3不吃，可以達到疏通血液，讓血管更加年輕，有利於養生的計劃。