五大不良習慣易誘發膽汁返流性食管炎，如何預胃病反流食管炎？

反流性食管炎主要是指胃裡面的東西又倒回到自己的食道裡面，主要以胃酸反流的癥狀較為常見。近幾年反流性食管炎的發病率可以說是逐年上升，特別是在上班一族中特別容易高發。

那麼到底是什麼導致反流性食管炎的發生的呢？我們又該如何預防呢？

一、導致反流性食管炎的最常見的原因

1、愛吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力。經常抽煙喝酒或者大量飲用咖啡或者碳酸飲料，愛吃辛辣油炸食品，這些情況都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情況發生幾率。

2、吃飽後立刻躺平或睡覺

許多人吃飽飯後感覺肚子沉甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。

預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。

3、暴飲暴食增加胃排空時間

一般大吃大喝和吃飯很快的容易導致食物在腸道裡面停留的時間延長，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物，就導致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢咽，每餐隻吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。

4、追求時尚愛穿緊身衣

許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範，養胃工作必須要加強。

5、肥胖脂肪增加胃部壓力

肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。

飲食日常生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物很難消化,並且膽汁逆行入胃 與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁 逆行返流入胃或喉嚨 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。

有些朋友可能比較心急，看到這心想，那我還能吃啥？

一、多吃這些，讓你的胃越來越健康！

養胃就是養命，堅持每天吃點它，胃越吃越健康，胃病不來擾！

1.樹榮苦菜 我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

2.小米

小米具有健脾養胃的作用，那些脾胃虛弱的人可以多吃一點。小米適合消化不良、反胃、嘔吐的人吃。小米磨成粉，可製糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。

3.茯苓

茯苓能「補中健胃；祛驚癇，厚腸藏「。現在醫學研究也證實茯苓調理胃腸疾病的一味良藥，既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，對於脾虛不能運化水濕，停聚化生痰飲之症，具有治療作用。

4.牛奶

牛奶中的物質能在胃粘膜上形成一層保護膜，起到養胃的作用，此外牛奶富含蛋白質和鈣，十分容易吸收，腸胃消化功能不好的人可以常喝。

5.桑葚

桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用，另外含有豐富的果膠，可保護胃壁，保護胃黏膜，預防胃潰瘍。