飲食中的小秘訣，讓你遠離血脂粘稠

高血脂症嚴重時會影響心腦血管的流通，所以患有高血脂的人要注意科學飲食，少食高脂肪和高糖食物，對降低血脂有一定的效果。當發現血脂越來越濃稠時，要謹記飲食健康，高血脂就會慢慢消失。

血脂粘稠少做兩件事

1、飲食過鹹：遺傳和環境因素都會導致高血脂症，除這些外，日常生活的飲食對高血脂也有很大的影響。食用過多的鹽，會攝入過多的氯化鈉，鈉滯留體內可導致細胞外液增加，心血排出量增多，血壓血脂上升，所以高血脂人應限制鹽量的攝入。

2、過量飲酒：過量飲酒是導致高血脂症的原因之一。過度飲酒會使體內熱能過剩導致肥胖。同時酒精會轉變為乙酸，而乙酸會使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝臟內形成甘油三酯，隨之極低密度的脂蛋白也會增多，最終導致高血脂症。

血脂粘稠適合食用山茶油

血管堵塞、血液粘稠、流動性差造成供氧不足，從而導致血壓升高是主要原因之一。食用茶油能夠有效清除動脈管腔上沉積的膽固醇，是血管暢通，從而改善血液流通，平穩降壓。

中醫認為茶油性偏涼，有涼血、止血的功效，對於肝火虧而虛火上升的高血壓患者療效尤佳。血脂粘稠患者要注意飲食烹調的方法，烹飪過程中最好選擇純植物油：如山茶油。

血脂粘稠飲食搭配

多吃食用菌

多食用一些菌類，對血脂稠會去到一定的干擾作用，一般食用菌都會含有植物固醇，與膽固醇的結構相似，人體不會吸收。是的血液中的膽固醇濃度保持在一個安全的水準範圍之內。

多吃水果

水果中富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如草莓、菠蘿、檸檬等水果，番茄、紅葡萄、橘子。

多吃蔬菜

香芹、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶等含有降血脂的有效成分，可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇。

主食的選擇

在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優質的食物，同時含的植物固醇也是比較優質的，且還有著降脂的作用，比如稻穀、小麥和玉米。

豆類的選擇

花生豆腐、綠豆及其它豆製品，它們也都含有優質的植物蛋白，且還有降低血脂保護心臟的作用。在夏季，綠豆每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。