健康都是「養」出來的！更年期把握好4大黃金時間，你能做到嗎？

45歲的李阿姨最近心情不好，脾氣很大，大家見了她都是繞著走。原來她到更年期了，出現了月經不調、潮熱盜汗、失眠、便秘等等問題，尤其是潮熱盜汗對她的生活和健康影響比較大。

其實健康都是「養」出來的，只要平常做好養生工作，把握好養生的黃金時間，能夠起到事半功倍的效果。李阿姨就是在家人的幫助和開導下，科學認真的對待更年期，把握日常4大養生黃金時間，癥狀減輕很多，看看你能做到不！

1、早起一杯蜂蜜水

早起一杯水對健康有利，能補充水分，還起到美容養顏的作用。李阿姨現在每天早起一杯溫開水，過十分鐘之後再喝一杯蜂蜜水，她經過朋友的介紹，選擇了，感覺對晚上潮熱盜汗很有幫助，心裡舒坦多了，感覺自己的皮膚也變得紅潤有光澤！

2、婦科檢查也有「最佳時間」

女性到了更年期之後，尤其是絕經的時候，婦科檢查是非常有必要的，因為這個時期婦科疾病比較常見。但婦科檢查也是有「最佳時間」的，一般來說，女性月經來潮第十天左右是最佳時間，乳腺的病變或者異常很容易被發現。

3、傍晚最適合運動

運動對更年期女性的健康是非常有利的，李阿姨就是每天堅持運動，一般在傍晚18點左右，這個時間段是很不錯的，夏天這個時候也不會太熱，很適合運動，人的體溫、肌肉的力量和彈性都達到頂點，肺活量和心臟功能都比較強，對身體是非常好的。

4、睡眠時間要適度

我們常說要早睡早起，但有些女性到了更年期之後會嗜睡，就是睡不醒，每天的睡眠時間超過八九個小時，其實這對健康是沒有好處的。到了更年期這個年齡，最佳的睡眠時間應該在七八個小時左右，否則會增加患心血管疾病的概率。