太極拳的抻筋壓腿的關鍵在於什麼？

文|網路 編輯|禪音

練太極拳等內家拳的抻筋壓腿，和練體操舞蹈的抻筋壓腿，區別的關鍵在心法。

太極拳是內家拳， 其特點之一就是通過各種方法得內氣，然後積聚內氣加以應用。而得氣與用氣的關鍵，則是疏通全身的經絡，所以太極拳一定要先求開展，怎麼開展？

實際上就是要拉伸，把全身的關節都拉開了，肌肉拉順了，在物質上做好準備，再加以意念。

要有意，要用意，要內外相合，在往外撐伸的時候，要用意去撐伸，要用意把關節、筋肉都打開拉順。

在初級階段，一定要有想像，其中一個可以是，想像你的手臂、腿、脊椎等等就象是乾癟的救火槍的水管，軟軟的，水一來，就撐圓撐直了。逐步地保持住這種撐圓撐直的感覺，再以後它就總在那裡，即使外形上不再做，內裡也有了。

拉伸本身也可以有內外家之分，外家的壓腿壓肩等等皆是，這些見效快，但不容易控制，容易受傷，內家不是不能用，而是不過多的採用，尤其是以修身養性、延年益壽為目的，就根本不用。

開展之後，有助於把經絡打通。

經絡疏通後，才可以真正培植、積聚內氣，並加以應用。那麼既要打通經絡，培植內氣，又要加以應用，採用什麼手段呢？太極拳的回答是：盤架子。盤架子的前期以打通經絡為主，後期以氣的應用為主，前期在姿勢上一定要求開展，後期則更多注意「內」的東西。

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