產後腰痛就是因為麻醉？答案出人意料

一說到產後腰痛，群聊裡的媽媽們都深有同感，大家都認為是剖宮產時「打麻醉」惹的禍。

其實，據腰肌專科醫生解釋，產後腰痛跟打麻醉基本無關，即便有關，最多隻佔1%的原因！

而且，很多順產的媽媽產後也會腰痛。到底是什麼引起產後腰痛？

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產後腰痛的原因

1、懷胎、生產過程壓迫腰椎

產後腰痛最主要的原因是產婦懷胎九個月，腰椎一直承受著巨大的壓力。如果是順產，腰肌用力過猛，容易落下腰痛的病根。

如果是剖宮產，手術後推回病房需要半仰臥，正常人這樣半仰臥時間長了也會腰痛，更別說剛剛手術產後的媽媽了。

2、哺乳、換尿布日夜操勞

產後身體修復力、免疫力下降，加上每天持續幾十次的母乳，頻繁換尿布，日夜操勞，休息不好就容易導致腰痛，長時間都很難恢復。

3、熬夜、腰部受涼

產後半年內，產婦一般都要起夜兩三次餵奶，長期熬夜得不到好的休息，加上如果腰部不注意保暖，就容易受涼引起腰痛。

因此，防止腰痛的辦法是，盡量避免長時間一個姿勢久坐、久站，減少熬夜，避免飲食生冷，有條件的話加強腰部肌肉力量訓練。另外，哺乳姿勢也應當注意。

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餵奶的正確姿勢

搖籃抱法

在有扶手的椅子上坐直，將孩子抱在懷裡，用前臂和手掌托著孩子的身體和頭部。喂右側時用左手托，喂左側時用右手托。放在乳房下的手呈U形，讓孩子貼近你的乳房，不要探身，也不要彎腰，讓腰部自然放鬆，這樣能減少對腰部用力。

側臥抱法

如果腰部感覺疲累，可以坐著喂和側臥喂交替使用。身體側臥，讓孩子面對你的乳房，用一隻手攬著孩子的身體，另一隻手將奶頭送到孩子嘴裡。這種方式適合於早期餵奶，也適合剖腹產的母親。

另外，斜倚靠法也可以相應減輕腰部用力（如圖）。

圖片 | 正確餵奶姿勢舉例，圖片來自網路

此外，經常彎腰換尿布，直起身子時會感到一陣酸軟！這時候你必須換個姿勢了。嘗試下蹲為孩子換尿布，有條件的家庭買一個專門的護理台，站著為BB換尿布和按摩。但無論什麼姿勢，都不要時間過長，同樣傷腰。

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關於腰痛的三大誤區

其實，坊間對於腰痛還有很多誤解，有人認為站著辦公可以緩解腰痛，有人覺得做瑜伽可以防治腰痛，但這些通通都是誤區！

1、站著辦公不腰痛？跟坐著一樣糟！

久坐傷腰，這是肯定的。很多人嘗試站著辦公，但其實站著辦公腰部一樣要用力，同時還會給頸椎、膝關節帶來負擔，所以站著辦公和坐著辦公一樣糟，甚至更糟。

最正確的護腰方法是每30-60分鐘就換一次辦公姿勢，坐著站著輪流換，或者離開辦公桌出去走走。

2、瑜伽治腰痛？做不好會有反效果

時下很流行做瑜伽，很多人喜歡在家對著影片練習，認為這樣可以緩解腰痛。醫生解釋，有些瑜伽動作確實對放鬆腰肌有好處，但如果腰部本身有疾病的人，做瑜伽動作也無法做標準，動作做不到位會產生反效果，加劇癥狀。

因此，如果經常腰痛，最好是在醫生指導下去做物理治療，不是自己在家DIY。

3、腰間盤突出是表象,但不是引起腰痛的病因

98%以上的老年人有骨質增生、腰間盤突出的情況，只是有些人伴有腰痛癥狀，有的人卻沒有感覺。因為腰間盤突出是表像、是癥狀，但不是引起腰痛的主要病因。

腰間盤突出不是「洪水猛獸」，是為了達到另外一種動態平衡。打個比方，假設腰椎是一堵牆，年久失修有傾斜和倒塌的危險，這時我們會用木條抵住牆根，防止傾斜倒塌，腰間盤的突出就類似於這跟木條，防止腰椎「坍塌」（如下示意圖）。但當腰間盤突出加上腰肌勞損，出現腰痛癥狀，它才變成了一件壞事。

圖片 | 來自網路

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腰痛的三種病因

1、腰肌勞損

腰痛的病因有很多種，最常見的是腰肌勞損。當你久坐、久站，或者長時間行走後，感到腰部酸痛，但休息一下之後可以緩解的，就是腰肌勞損。

2、體內寒濕

如果你是另一種情形：睡醒一覺後發現腰痛加劇，起來活動一下能緩解；每當下午時分，雙腿像灌了鉛一樣邁不開，但活動半小時後疼痛消失。這種情況是你的體內寒濕，需要中醫施針葯調理，驅除寒濕。

3、腎虛

還有一種情況：熬夜、吃生冷食物、性生活以後腰痛加劇，這種情況可能是腎虛，故而產生腰痛。這時候，就該補腎了親！

最後，醫生提醒，腰痛不到迫不得已的時候盡量不要選擇手術。