當你偷吃的時候被健身教練抓住的時候哈哈哈哈哈哈太慘了

微信又?叒叕改版了~

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加上星標，就再也不會迷路啦！

夏天要來了

大家都開始忙於管理自己的身材了

管住嘴

邁開腿

明天你就是李宣美！

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只要你能管住嘴

但是

管住嘴也並非一件簡單的事

前段時間在微博看到一位小哥

在外面」偷吃「被教練現場抓包

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

原諒小編不厚道的笑了出來

這教練也太凶了吧

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

這好慘一男的

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還嚇到吐出來了

東西沒吃到

還被「暴打」了一頓

網友們都忍不住留言一番

@超級無敵小蘿莉：哈哈哈哈哈哈哈我的健身教練本人了！

@李李李李李大胖L：哈哈哈。我他媽每次買個雞腿都感覺後面有人盯我

@月光將熄_：太嚴格了

@眼神的幽默：哈哈哈前面聽不清了。大概就是：你都已經沒有再訓練了！你瘋了嗎！吃健康點OK！

其實吧，教練也只是想你好

畢竟你花了錢

不能讓你白花，對吧

就老老實實健身不好嗎？

為什麼要挑戰健身教練？

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

既然下定決心減肥了

就要堅持到底！

兄弟們堅持！

從此肥宅是路人

天天跑健身房但效果卻總是不理想？

其實很多人都把「吃」的部分忽略掉了。

正所謂「三分練，七分吃」，光鍛煉，

但飲食跟不上或者不科學，

都是無濟於事的

很多人都非常羨慕健身教練的好身材，

想知道他們每天都在吃些什麼嗎？

如果你也能堅持這樣的飲食習慣，

擁有好身材指日可待

既然是健身餐，那就需要遵循幾個原則

01、食物要多樣化

盡量保證每一餐都有主食、蛋白質、脂類、蔬菜/水果。

02、烹飪方法要3少

少油、少鹽、少糖。

03、少食多餐熱量均衡分配

少食多餐能夠長時間的保持飽腹感，

維持體內能量的穩定與消耗。

少食多餐一般是每隔三小時進食一次，

整體來說就是一天6餐

3個正餐+3個加餐。

04、食材選擇

優質碳水

優質蛋白質

優質脂類

蔬菜

水果

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