堪稱「皺紋殺手」的7個瑜伽體式，,越練越年輕!

伽人們常說：「什麼時候開始練瑜伽，年齡就停在了那個時候。」

然而這並不是誇張的說：練了瑜伽你就會容顏不老。然而這並不是誇張的說：練了瑜伽你就會容顏不老。它不會阻止你自然衰老。老齡化是不可避免的，必須發生，但有瑜伽可以減緩這一過程。

接下來小瑜娘就和大家分享幾個提升面部肌肉，清除皺紋的瑜伽體式。

一、 獅王式

改善面部血液循環，幫助從內部滋養它。它可以使你的臉發光，也可以撫平皺紋。該姿勢通過刺激眼睛的神經來改善您的視力。它可以根除疾病，讓您保持健康和活躍。

清晨空腹和清潔腸道練習體式，保持姿勢30秒。

做法：

蓮花坐姿， 身體前傾，雙手手掌貼地，放於雙膝之間，十指指向身體。完全伸直雙臂，背部後彎，最大限度地伸展頸部前側。用伸直的雙臂支撐身體。頭向後仰，吸氣結束時張開嘴，舌頭朝下巴方向儘力伸展。一邊緩慢呼氣，一邊從咽喉發出清晰、平穩的「啊」聲，嘴巴始終張大，不要勉強或竭力發聲。呼氣結束時閉上嘴，吸氣。

二、弓姿

可以改善您的食慾和消化能力，這是身體健康的標誌。它可以增強胰腺的功能，保持荷爾蒙平衡。這個姿勢可以治療背痛，對於所有電腦工作者來說都是一種福音。

做法：

俯臥與墊面上，屈雙膝，雙手臂內旋向後，雙手從腳背的外側抓住腳背/腳踝，用小腿向後向上的力量，帶動整個身體胸腔向後向上，呈「弓」的形狀。保持15至30秒。

三、海豚姿勢

可以增強你的手臂和腿部。強壯的四肢是一個年輕的身體的標誌，這個體式幫助你到達那裡。它有助於降低高血壓和早期絕經的癥狀，並保持您的生殖器官活躍。

早晨空腹練習並保持30至60秒。

做法：

首先採用四足跪姿，雙手在肩膀正下方，十指撐開平貼於地板，保持直背，維持自然身體中心線；吸氣，尾骨往上抬高，腹部、肋骨內收，膝蓋離地，腳跟踩在地板上，貼地，拉長整個脊椎，吐氣，但身體不要過下壓，停留呼吸3~5次。

四、樹姿

完全是關於腿部的平衡和穩定性。它會讓你保持沉著，遠離脆弱。它建立了自信和自尊- 我們隨著年齡的增長而逐漸減少的事物。這種姿勢可以提高你的注意力，讓你不那麼容易忘記。

練習的最佳時間是在早晨，保持一分鐘。

做法：

山式站立，屈右膝，右膝向右側打開，用右手將右腳掌放在左大腿內側上端大腿根部，盡量靠近會陰處，腳尖指向正下方。雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，雙肩放鬆，眼睛平視前方，呼氣，右腳落地，放下手臂，換另一側練習。初學者前期，盡量保持兩側腰同高，上半身依然山式，髖部中立位。

五、戰士II姿勢

打開你的胸部和肺部，為更好的呼吸鋪平路線。它建立耐力，讓你繼續前進。姿勢激活疲憊的四肢，讓你積極活動。它伸展你的肩膀，保持緊繃和下垂。

早上練習，空腹，清潔腸道。保持30秒。

做法：

深吸氣，雙腳跳開，腳外側與墊面平行，腳尖指向正前方，雙手側平舉，轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打開，呼氣，蹬後方腿，屈前腿膝蓋，膝蓋與腳尖同向，小腿與地面垂直，轉頭看屈膝腿方向手指尖的延長線。

六、駱駝式

此動作促進面部血液循環，美化臉部線條，尤其是下巴線條。

做法：

跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱；慢慢向後仰，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊；雙手扶住腳踝，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度。

七、肩倒立

此動作促進面部血液循環，減少面部毒素，有效緩解水腫，緊緻臉部肌膚。

做法：

仰臥準備，在上一犁式的基礎上，慢慢抬起雙腿；

吸氣，雙腿完全離地，向上伸展，雙手可扶住背部支撐；

保持5-7個呼吸，呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

好了，小編就說到這了！！有需要分享的可隨時找小編，在線等。。。